Pánevní osmička, Cvičení po jídl

39 Kim da Silva Kineziologie a stravování Fontána 2003

Stojíme s lehce ohnutými koleny, nohy široko od sebe. Ruce natáhneme za zády, zaháknuté za palce.

Kyčlemi a boky děláme osmičku pohybem tam a zpátky. Mění se záklonová poéloha s mírným předklonem a vytáčením do boků. Horní část těla zůstává napřímená. Dýcháme zhluboka.

Cvičit začneme asi 7 minut po jídle a cvičení provádíme předepsa­ným způsobem nejméně 20-krát.

ěla zůstává napřímená. Dýcháme zhluboka.

Cvičit začneme asi 7 minut po jídle a cvičení provádíme předepsa­ným způsobem nejméně 20-krát.

-100- ~? -101­