Osmičky ležaté, koordinace ruka-oči, dislektici, mozek, uši, stres soustředění, synchronizace, Silva
[Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl ]
Viz též pohyb do kříže
OBSAH
1.Ležaté osmičky pro hezčí písmo
2. Ležaté osmičky pro integraci písmen(neupravováno
3. Osmičky ušima
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
1.Ležaté osmičky pro hezčí písmo
[Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl 76 a 77]
pomáhá zlepšit koordinaci ruka/oči a vyvážit obě poloviny mozku, podporuje se tím soustředění, zlepšuje písmo. Čím větší tím lepší.
Cvičení :
Tužkou nakreslíme ležatou osmičku na list papíru, formát A4, lépe křídou na tabuli (stěnu)a stále ji obtahujeme. Dbáme na to, aby se bod, kde kruhy dotýkají, nacházel přesně ve středu našeho těla. Tělem nepohybujeme, hlavu nenatáčíme držíme ji ve střední poloze, ruce jsou sledovány jen očima.
V každé variantě obtahujeme osmičku 10 až 30 krát nejlépe třikrát denně. Čím větší je obrázek, tím větší je pohyb očima a tím je cvičení přínosnější.
Varianty:
Začneme kreslit jednou rukou ve středu vždy směrem doleva nebo doprava nahoru a dbáme přitom, aby se střed ležaté osmičky nacházel vždy i ve středu našeho těla. Pak tento pohyb zopakujeme druhou rukou.
Vezmeme do každé ruky jednu tužku. Nyní namalujeme ležatou osmičku oběma rukama současně. Obě tužky vedeme paralelně a stejným směrem. Začneme ve středu vždy doleva nebo doprava nahoru.
Držíme jednu tužku v levé a jednu v pravé ruce. Nyní namalujeme oběma rukama současně ležatou osmičku, ale pravou rukou začneme od středu doprava nahoru, levou rukou doleva nahoru. Když se tužky setkají ve středu pokračují opačně - to znamená, že pravá ruka kreslí kruh doleva nahoru a levá ruka doprava nahoru. Tužky se ve středu opět setkají, pravá ruka jde doprava nahoru, levá ruka doleva atd.
2. Ležaté osmičky pro integraci písmen(neupravováno
[Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl 79]
Písmo je výrazem naší celkové energie.
Často se stává, že děti dělají pravopisné chyby, protože některá písmena "nemohou vystát". Tento většinou nevědomý stresový faktor vede k tomu, že tato písmena při psaní často vynechávají.
Měli bychom se jednou objektivně podívat na své písmo a všímat si jednotlivých písmen, jak jsme je napsali. Ta písmena, která se od zbytku písma odlišují, a písmena, která rádi vynecháváme, bychom měli integrovat do ležaté osmičky (Někdy to může být celá abeceda!) Namalujeme ležatou osmičku a zakreslíme do ní písmeno plynulým pohybem. Mezi jednotlivými písmeny namalujeme několikrát pár ležatých osmiček. Integrujeme písmena v plynulém průběhu tohoto pohybu.
Ležaté osmičky můžeme dělat také vestoje: Stojíme a obě paže natahujeme dopředu. Ruce se vzájemně dotýkají. Nyní malujeme pažemi před svým tělem do vzduchu velkou ležatou osmičku několikrát za sebou. Když do osmičky kreslíme písmena, měli bychom cítit pohyb v ramenou.
Tímto cvičením se můžeme vyrovnat pro celou abecedu.
3.Osmičky ušima
[Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl 81]
posilují energii uší, zlepšení soustředění - zejména na čísla, uvolňuje ramenní pletenec a udržuje rovnováhu očí-ruka (=jemnou motoriku), zlepšuje se přednes předčítáného a volně mluveného slova, proto se doporučuje přednášejícím a učitelům.
Stává se, že nás někdo osloví a my si toho nevšimneme. To je známka nerovnováhy energie uší.
Pokrčíme mírně kolena, položíme levé ucho 
na nataženou paži, toto spojení je po
celou dobu pevné. Prsty a celá ruka spojená s hlavou opisují před tělem
ležatou osmičku, při čemž se oči stále sledují natažené prsty. Ležatou
osmičku kreslíme do vzduchu tak, aby v každé čtvrtině kruhu byl stejně
velký úsek. To znamená, že pohybujeme paží stejně daleko nahoru i dolů a
stejně daleko doleva i doprava od bodu dotyku obou kružnic, který je
trvale mezi očima.
Začínáme vždy doprava nebo doleva nahoru. Po minimálně 10 osmičkách opakujeme cvičení desetkrát i s druhou rukou.
4.Osmičky očima
[Kineziologická cvičení pro celou rodinu, Silva + Rydl 83]
uvolňují okohybné svaly,
stabilizují energii očí, odstraňují únavu očí při sledování monitoru
(při dlouhodobém sledování obrazovky jsou oči fixovány do jednoho směru,
což způsobuje únavu okohybných svalů),. Napomáhají odstranění stresu,
zlepšují soustředění a všechny akademické schopnosti. Volný pohyb očí je
nezbytný pro učení a práci bez stresu.
Okohybné svaly zajišťující pohyby očí nahoru, dolů, vpravo a vlevo, jsou vázány k meridiánům. Můžeme je uvolnit zemským, prostorovým a mozkovým tlačítkem, ale v uvolnění je nakonec stabilizujeme osmičkami.
Pokrčíme mírně kolena a nataženou paží kreslíme do vzduchu ležatou osmičku. Začneme vždy od středu směrem doprava nebo doleva nahoru. Hlava je trvale fixována ve střední poloze (aby se nepohybovala, můžeme ji přidržet druhou rukou položenou do týla) a pouze očima sledujeme prsty své ruku pohybující se všemi směry.
Provedeme 15 osmiček pravou paží, 15 levou paží, poté 15 krát oběma pažemi současně. Dlaně se při tom vzájemně dotýkají. Rychlost, kterou děláme osmičky očima, se řídí podle schopnosti pohybovat očima a současně držet hlavu v klidu.
Pokud nedokážeme klouzat po ležaté osmičce plynule, ačkoliv se o to snažíme – pohub je trhavý, ukazuje to na nečistoty v těle. Samozřejmě to neplatí pokud vědomě necháme přeskakovat oči jakoby po číslicích ciferníku.