Orlí protažení, Nešpor

69 Nešpor Karel Jóga a srdce, obrna a smrt OFTIS Ústí n/Labem 2005

Orlí protažení

Výchozí polohou je stoj s nohama rozkročenými na šíři ramen. Prohnutě (tj. hrudníkem napřed) se předklánějte, zároveň mírně pokrčte kolena. při tom se ruce ohýbají v loktech dlaněmi vzad, předloktí směřují kolmo dolů, lokty se zdvíhají vzhůru jako křídla, tím se ještě vypíná hrudník. Cvičení lze vylepšit tak, že se s nádechem nazdvihnete na špičkách prstů u nohou a lokty se ještě zdvih­nou, s výdechem se vrátíte na plná chodidla a lokty se dosta­nou trochu níže.