Obrácené polohy, obecně

Viz též omlazující – omlazení…

Marcela:

Obrácené polohy s výdrží do jedné minuty zvyšují krevní tlak. Při výdrži nad jednu minutu se začne tlak snižovat.

Proto je u osob s vyšším krevním tlakem do jedné minuty postupovat opatrně

U lidí s nižším krevním tlakem. ?????? Doptat u Marceli

Sullivan, Strečink s81

Obrácené polohy procvičí obličejové svaly a zvýší prokrvení hlavy (zlepší pleť v obličeji, odstraní vrásky), krku a hrudníku. Provádějte je po protažení v záklonech.

Dochází při nich k PROTAŽENÍ KRKU (myšleno zřejmě pří zavěšení ve smyčce za pánev, jaké se užívá u Iyengara), což je skvělý způsob, jak zpevnit krk a protáhnout sval, který je pod bradou (m. platysma coli). Umožní zemské přitažlivosti zvednout obličejové svaly a zlepšit jejich prokrvení.

Oblast krku a hrdla by při záklonech neměla být nadměrně namáhána. Pohyb by měl vycházet z protažení krční páteře nahoru, VYTAŽENÍ BRADY VPŘED (šuplík) pak velkým obloukem nahoru (k temenu) a vzad, protažení krku do pohodlného oblouku- možno ještě pootevřít ústa.

s.82 Protažení v převrácené poloze Uvolní ztuhlou hrudní páteř a zmírní nahrbení.