Mostek, lunární jóga

Položte se do lehu na zádech, roznož- ~ 8)

te, pokrčte dolní končetiny a chodidly se opřete o podložku. Nyní přiiáhněte paty co nejvíce k pánvi a pokud je to

možné, chytněte se za ně prsty (tlakové body pro prokrvení podbřišku a pro zásobování pánve lymfou!). S výdechem protlačte trup vzhůxv, s nádechem se obratel po obratli vracejte zpátky. Zopakujte tento dyna­mický cvik několikrát, na závěr pak setrvejte v každé pozici, hluboce dý­chejte a vnímejte účinek cvičení.