LUKOSTŘELEC, Gach a Marko: Akujoga

LUKOSTRELEC Ovlivňuje dráhu tlustého střeva, viz orgánová sestava.

1. V stoji rozkročnom si na prsiach skrížte paže v zápástiach a dlane si položte na hrudník.

2. S nádychom vystrite pravú ruku do upaženia, Iavú tahajte dozadu, ako keby ste ňou napínali tetivu luku. Tvár otočte vpravo a dívajte sa na necht vztýčeného ukazováka. Týmto sa napína začiatok dráhy hrubého čreva.

3. S výdychom uvoInite paže a znova ich skrížte v zápástiach na prsiach.

4. Cvik vykonajte podobne na opačnú stranu.

94

5. Cvičte jednu minútu striedajúc obe strany.

Bod č. 4 hrubého čreva sa nazýva HO­KU a je to jeden z najvýznamnejších bo­dov akupresúry, pretože pomáha vyvá­žit činnost poslednej časti hrubéhgo čre­va. Názov tohoto bodu znamená "velký vylučovač", z čohó vyplývajú jeho priaz­nivé účinky. Tradične ho používali proti zápche, bolestiam v oblasti čela, zápalu prinosových dutín, nespavosti, nervovej depresii, bolestiam žalúdka a zubov. Bod HČ 4 sa dá stimulovaf aj nasledujú­cim cvikom.

VELKÝ VYLUČOVAČ (Vzhtadom na to, že táto poloha móže vyvolat stahy maternice, nie je vhodná pre tehotné ženy).

l. Zaujmite sed klačmo (sed na pátách).

1. Nadvihnite sa a zasuňte ruky tesne do podkolenných zhybov tak, že dlane sú otočené k stehnám, palce rúk sú široko odtiahnuté od ukazovákov pod kolenami.

2. Znovu dosadnite na páty a pritom ešte viac roztiahnite medzeru medzi palcom a prstami, aby sa zosilnil tlak na bod HOKU.

3. Tento bod stimulujte pohupovaním sa dopredu a naspát, ako keby ste jazdili na koni.