Ležící lano, lunární jóga
Položte se do lehu na zádech a uvolněně se nadechněte. S výdechem propněte jednu dolní končetinu a přitáhněte ji k hrudníku. Současně zdvihněte hlavu, aby se pokud možno dotkla kolene. Druhá noha leží natažená na podložce. S nádechem vraťte dolní končetinu opět zpátky a s dalším výdechem provedte cvik s opačnou nohou. Pohyb zopakujte několikrát, poté setrvejte v každé pozici po dobu několika nádechů a výdechů a vnímejte účinek cvičení.