Kyčle, uvolnění v leže na zádech (Anička ,Štůrovo 2004)
Vleže na zádech s rovnýma nohama
pokrčujeme jednu nohu, s kolenem vykloněným dovnitř posouváme palcovou stranu po podložce do rozkroku druhá noha volně leží
a natahujeme zpátky s kolenem vykloněným ven po malíkové hraně
potom opačný pohyb
a totéž druhou nohou