Kroužení lotosovým květem, kroužení hrudníkem, srdce, Nešpor

69 Nešpor Karel Jóga a srdce, obrna a smrt OFTIS Ústí n/Labem 2005

Cvičení, u nichž se doporučuje koncentrovat se na oblast srdce (Většina následujících evičení je popsána podle Svámiho Satjánandy8)

Kroužení lotosovým květem

Cvičení je poměrně namáhavé a vydatně posiluje mimo jiné i prsní svaly. Kole­na a dlaně se opírají o zem, paže i stehna jsou přibližně kolmo k zemi, hlava je zdvižená, hrudník během celého cvičení protlačujte dolů. Představte si, že upro­střed hrudi vyrůstá květina a tou kroužíme nejprve zepředu dozadu a pak v opač­ném směru, ruce se při tom ohýbají a natahují.