Křídla, objímání světa, Nešpor

69 Nešpor Karel Jóga a srdce, obrna a smrt OFTIS Ústí n/Labem 2005

Křídla, objímání světa

Výchozí polohou je stoj, nohy mírně od sebe. Předpažte a pak ved'te s nádechem paže do zapažení, dlaně směřují vpřed, špičky prstů se napínají, takže se tím prota­hují svaly na přední straně předloktí. Lopatky se při tom přibližují, hrudník vypíná a hlava dostává do mírného záklonu.

S výdechem se obě natažené paže předpažte, až se dotýkají před tělem, hlava se předklání a záda ohýbají vpřed.

Takto pokračujte v rytmu dechu riapř. 10x nebo podle potřeby.