Cvičením krku uvolňujeme – odblokováváme obratle a uvolňujeme – protahujeme trapezové svaly. Příčin stále napjatých trapezů je několik ( Polášek)
hlava je podepřena ne v těžišti, ale poněkud vzadu a protože je těžká spadává pří uvolnění trapezů dopředu na hruď (při klinbání). Celý den kdy stojíme nebo sedíme musíme pomocí trapezových svalů držet hlavu zvednutou proto jsou trapezy prakticky celý den zatížené - napjaté,
archetipální reflex, který jsme zdědili po dávných předcích. V přírodě když dravec útočí na kořist jde po krku a kořist se brání stažením hlavy – tak se chovali i naši předci. Při leknutí (zakřičení … ) stahneme hlavu mezi ramena a to se nám přez den stáne mnohokrát i při drobných stresech. Bylo zjištěno, že stačí si jen vzpomenout na něco nepřijemného a trapezové svaly již začnou tuhnout.
Z toho jsou pak různé bolesti hlavy, migrény …
Nadechneme se, natáhneme krk dopředu a chvíli ji tam podržíme až pocítíme tlak vzadu pod okraji lebečních kostí, s výdechem se vrátíme. S dalším nádechem zatlačíme hlavu dozadu, opět tam pocítíme slabé pobolívání. Na spodním okraji lebečních kostí je řada akupunkturních bodů a celá řada svalových úponů, které ovlivňujeme. Několikrát opakujeme.
V krajních polohách můžeme hlavou zarotovatkolem osy vedené temenem hlavy.
Uvolňování trapezů a masáž břišní dutiny – Polášek
Ve stoji s širokým roznožením zdvihneme levou ruku do vzpažení, pravou ovineme hrudník do leva (pravá dlaň dosahuje na levou lopatku). Levou ruku pokrčíme a založíme levý loket do loketního ohybu lokte ruky pravé, obě předloktí ve svislé poleze propleteme tak, že dllaně směřují k sobě a snažíme se levou dlaň dostat co nejvíš proti dlani ruky levé. Není důležité kam až dosáhneme, to chce cvik. Takto spojené ruce zdvíháme nahoru, kde se několikrát prodýchneme čímž ovlivňujeme svaly kolem šíje – trapezy.
Zůstáváme ve stoji s širokým roznožením a s propletenýma pažema se skloníme k pravé noze a lokty zatlačíme do břicha. Zhluboka se prodýcháváme, čímž silně stlačujeme ( odkrvujeme) tlusté střevo (vzestupný tráčník), játra a žlučník. Po chvíli se uvolníme, prodýchneme a zopakujeme celý cvik na druhou stranu.