Krční páteř, krk, posilování předních svalů podél páteře a protahování zadních

V lehu na zádech s pokrčenými koleny na šířku pánve, paže ve svícnu

• s N hlava tlačí do podložky

• s V zvedáme pomalu hlavu s bradou u podložky a díváme se mezi kolena. Snažžíme se jemně zaoblit celou krční páteř

• s N hlava se pomalu položí, uvolníme všechna napětí a pak opět s N tlačí do podložky

NĚKOLIKRÁT OPAKOVAT

Po celou dobu leží celé paže ve svícnu na podložce

- s posledním N HLAVU SPUSTIT uvolnit, prodýchat