Kondiční jóga dle Poláška je provádění cviku velmi pomalu v dechové zádrži po nádechu a s maximálním napětím při kterém naznačujeme jako bychom překonávali kdovíjaký odpor.
Např.Natahování pružiny.
Výchozí pozice: Stoj v roznožení, chodidla rovnoběžně, prsty rukou máme před hrudníkem s představou, že mezi rukama držíme krátkou gumičku, kterou chceme matáhnout jednou rukou nahoru nad hlavu a druhou dolů mezi nohy až k zemi.
Po nádechu zadržíme dech a myšlenou gumičku natahujeme pomalu s představou překonávání maximální síly. Za rukou, která je nahoře se podíváme. Pozor – kolena jsou stále propnutá, což zajišťuje protahování svalů na zadní straně nohy.
S výdechem se Vrátíme do výchozí polohy a úplně uvolníme.
Opakujeme na druhou stranu.