Kolo, břišní svaly, zápěstí, lymfatické cevy, Polášek

V břiše máme nohutné lymfatické cévy, pohyb lymfy v nich urychlíme procvičováním břišních svalů. (?? v lymfě jsou obsaženy lymfocyty, které hrají v těle úlohu policajtů – patří do imunitního systému ???)

Výchozí poloha: leh na zádech s pokrčenýma nohama. Dlaně položíme vedle uší, prsty směřují k nohám, čímž protahujeme zápěstí. S nádechem se pokusíme nadzvednout pánev, případně i záda a opřít se o temeno hlavy. Ti nejzdatnější mohou propnout paže v loktech a vytvoří pozici kola. V pozici, která je pro nás přijatelná se prodýcháme a uvolníme. Cvik je náročný na břišní svaly, jejich napětím při současném propnutí břichaaktivizujeme tok lymfy – imunitu.