Kolíbka na zádech, nervy, akujóga
akujóga s. 203
Zmírňuje nervová napětí
Pomáha tiež pri stuhnutosti chrbta, šije a nóh, pri ischiasi, vysokom krvnom tlaku á poruchách cirkulácie. Tlak na akupresúrové body na palcoch nóh má pri tomto cviku účinok posilňujúci celkovú vyváženosť. Kolískou sa uvotňuje celý chrbát.
KOLfSKA
1. I:ahnite si na chrbát, vystreté nohy sú spolu.
2. S nádychom zdvihnite paže aj nohy nahor.
3. S výdychom uchopte rukami prsty nóh.
4. Kolíšte sa na chrbte od kostrče až po šiju. Dýchajte v súlade s pohybom: pri zdvíhaní panvy nadychujte, pri klesaní vydychujte.
5. Cvičte jednu minútu. Pri prechádzaní z jednej polohy do druhej prispósobujte sa kolísaniu pokrčovaním nóh.
6. S výdychom sa spustite do tahu na chrbte a relaxujte.
203
aku-body tradičné súvislosti
močový mechúr č. 1 1 nervy chrbtice, ktoré majú vz~ah ku všetkým vnútorným
až 25 a zadná stredná orgánom, predchádzanie horúčkam; stuhnutosti chrbta,
dráha č. 1 až 14 vysokému tlaku krvi a nervozite
močový mechúr č. 36 reumatizmus, bolesti v chrbte, oslabené obličky, celková
až 49 stuhnutost
pečeň č. 1, 2 nespavost', bolesti brucha, zvítčšené podbrušie, epileptické záchvaty
žalúdok č. 44, 45 zlé sny, boles~ so strachom a triaškou, zdurené brucho
žlčníkč.43, 44 zlé sny, křče prstov noh, závrat, bolestivé rebrá
močový mechúr závraty, strach, zlé trávenie, zápal sliznice žalúdka
č. 66, 67
Priaznivé účinky: prudká nervová bolest medzi rebrami, bezbolestné opuchliny, chrípka, botesti a napetie v chrbte, únava.
204