Kočka, umocňuje oblasti pánve, lunární jóga

1. Zaujměte vzpor klečmo. S nádechem zvedněte jednu nohu a podívejte se za ní.

2. Zaujměte vzpor klečmo. S výdechem při­táhněte koleno k lokti a současně přeďkloňte hlavu.