KOBYLKA, Gach a Marko: Akujoga

KOBYLKA (ŠALABHÁSANA) OVLIVˇNUJE dráhu sleziny, s.98

1. V Iahu na bruchu sa vystrite a vložte si zovreté páste pod slabiny.

2. Hlavu si oprite o zem čelom alebo bradou, čo vám je pohodlnejšie.

3. Dajte si nohy tesne spolu. S nády­chom zdvihnite obe nohy zo zeme, až sa prehnete v drieku. Tým sa stlačia mnohé body dráh sleziny a žalúdka, ktoré sa na­chádzajú v oblasti slabín, kde sa obe dráhy stretajú.

4. Držte nohy zdvihnuté a zhlboka dý­jte.

5. Po 30 sekundách sa zhlboka nadých­něte a Zadržte dych 10 sekúnd.

6. S výdychom zvoIna spustite nohy na zem, paže si dajte pozdlž tela, urobte si pohodlie a dókladne relaxujte.

.

KOBYLKA (ŠALABHÁSANA) S.62

Působí výborne pri menštruačných problémoch a zlom trávení. Stimuluje body č. 12 a 13 sleziny a body žalúdka č. 29 a 30. Zobrazenie týchto bodov je ná str. 208 pri popise porúch v oblasti panvy.

1. L;ahnite si na brucho a oprite hlavu bradou alebo čelom o podložku.

2. Zovrite ruky do pástí a podložte ich pod oblast slabín.

3. S nádychom zdvihnite nohy a držte ich spolu. V polohe zotrvajte 30 až 60 se­kúnd a pritom zhlboka dýchajte.

4. ZvoIna spustite nohy na podložku, hlavu si položte na líce a ruky voIne po­zdfž tela. Celkove sa dókladne uvolnite a vnímajte účinky, ktoré cvik vo vás vy­volal.

KOBYLKA (ŠALABHÁSANA), s.208

"kobylka" pósobí na aku-body v oblasti pánve, zlepšu­je v nej cirkuláciu a prúd nervových impulzov. Je to výborný príklad akupresúry v tradičnej jogovej polohe, pretože tlak pósobí presne v špecifických akupresúro­vých bodoch slabín. Táto poloha odblokováva svalové napátia v dolnej časti chrbta, v slabinách, v pohlavných orgánoch a v bruchu. Jej denné cvičenie vám zlepší drža­nie tela, vylučovanie, menštruáciu, potenciu a d'alšie okolnosti súvisiace so sexom.

207

Priaznivé účinky: brušné a pohlavné orgány, frustrácia, bolestivé slabiny, poruchy trávenia, studené nohy

1. I:ahnite si na brucho a nohy dajte spolu. Hlavu si oprite o podtožku bra­dou alebo čelom.

2. Zovrite ruky do pástí a vložte ich pod panvu tak, aby zapadli medzi pan­vové kosti a slabiny.

3. S nádychom zdvihnite obe nohy tak vysoko, ako dokážete. Nohy musia ostaf vystreté, chodidlá spolu!

4. Zotrvajte v polohe so zdvihnutými nohami asi 30 sekúnd a dýchajte do hara (dolná časf brucha).

5. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite nohy ešte vyššie a vydržte tak 10 sekúnd.

6. S výdychom sa spustite na podlož­ku, hlavu položte na líce a dókladne re­laxujte.

aku-body tradičné súvislosti

slezina č. 12 naduté a bol'avé brucho

slezina č. 13 bolesti v zadku, prietrž, poruchy trávenia

žalúdok č. 29 vyváženost činnosti genitáli í

žalúdok č. 30 sexuálna potencia

.

KOBYLKA (ŠALABHÁSANA)

OVLIVˇNUJE VŠETKÝCH OSEM MIMORIADNYCH DRÁH

1. Zaujmite Iah na bruchu s pažami pozdfž tela. Zovrite ruky v páste a vložte si ich pod obe slabiny.

2. Pritlačte členky k sebe a oprite bra­du o zem. Stláča sa tým ústredný bod č. 24 prednej strednej dráhy, ktorý je poniže spodnej pery.

3. S nádychom zdvihnite nohy zo ze­me, zotrvajte tak 30 až 60 sekúnd a dý­chajte do hara.

4. ZvoIna spustite nohy na zem a dó­kladne sa uvolnite, pričom paže sú po­zdfž tela.