IZOMETRICKÉ NAPÍNANÍ PAŽÍ, NAPĚTÍ V HRUDI, ZÁDECH, akujóga

Souvislosti viz soubor : Napětí, strnulost hrudníku, hrudi, imunita, únava, akujóga

akujóga S.221

1. Pohodlne sa posadte na stoličku ale­bo na zem. S nádychom vzpažte a zaháč­kujte si prsty rúk nad hlavou.

2. S výdychom fahajte ruky do strán proti vzájomnému odporu.

3. S nádychom uvolnite ruky a vystrite paže nahor.

4. S výdychom spustite ruky dolu a uvolnite ich.

5. Cvik podIa bodov 2 až 4 opakujte jednu minútu.

6. Nakonieč zostaňte niekolko minút v pohodlnom sede, uvofnené paže si daj­te do lona a zatvorte oči.

221

aku-body tradičné súvislosti

tri ohrievače č. 15 bolesti v pleciach a v šiji, bolestivé rameno a laket'- nedá sa zdvihnúf, stuhnutost šije

žlčník č. 20 striedavé návaly horúčosti a chladu, zahmlené oči, nervozita, bolestivé plecia, reuma, stufi~nutá šija, pocit Tažoby alebo horúčosti v horných častiach tela

žlčník č. 21 hlavný bod, v ktorom sa hromadí napátie pliec, tradične

používaný k uvol'neniu stuhnutej šije, regulovaniu hyperfunkcie

štítnej ž'azy a k zmierneniu reumy

močový mechúr ot'aželosf hlavy, křče šijových svalov, zlá koordinácia

č. 10 pohybov končatí n a trupu, bolesti a puchnutie hrdla

tenké črevo č. 10 bolesti svalov, necitlivosf, opuchy alebo artróza v úseku plece - lopatka