DIAMANTOVÝ SPÁNOK, (SUPTAVADŽRÁSANA), únava, akujóga

1. Klaknite si. Ak to dokážete, dajte si lýtka mierne od seba a posadte sa me­dzi páty.

2. Oprite sa vzadu o lakte a pomaly sa spúšfajte na podložku, až na ňu do­iahne horná čas~ chrbta a hlava. Paže si dajte pozdlž tela.

3. Položte si dlane na brucho a preplet­te si prsty.

4. S nádychom vytočte dlane von, vzpažte, až sa ruky dotknú podložky nad hlavou a dókladne sa natiahnite.

5.. S výdychom preneste paže naspát na brucho.

1. Opakujte 5-krát. Potom zrušte po­lohu a relaxujte v Iahu na chrbte, paže pozdlž tela. UvoInite sa a vnímajte ener­giu, ktorá vo vás vznikla.

aku-body tradičné súvislosti

žlčník č. 20, 21 bolesti ramien a pliec, neschopnosi vzpažit, reuma

hrubé črevo č. 15, 16 kosti pliec, neuralgia paží

tri ohrievače č. 2, 3 začervenalé alebo opuchnuté ruky, ramená; krčev prstoch, bolesf v predlaktiach a laklloch

tri ohrievače č. 14, 15 bolestivé a nepohyblivé ramená a plecia

tenké črevo č. 10, 12, 13, 14 únava, stuhnutá šija, bolesti svalov, slabost v pleciach a v okolí lopatiek