Či kong energetické cvičení od Julie

Minutová cvičení pro obnovu energie (ze speciálního zdravotního cvičení "či gong")

1. Tření dlaní – 10 vt. – hladit obličej přes čelo, oči, nos a bradu – 10x

2. Bubnování prsty na temeni hlavy – 10 vt.

3. Ukazováčky a palci masáž ušního boltce

4. Třením zahřejeme ruce, sepneme je a nasadíme zezadu na šíji – masírujeme

krční páteř a spodninu lebeční

5. Cvičení s krční páteří

6. S výdechem se mírně předkláníme – hřbety rukou třeme oblast podél páteře

s nádechem totéž při napřimování – 5x

7. Ruce v pěst – zápěstím proklepat obě ramena – 3x

- zápěstím proklepat obě paže – 3x

- zápěstím proklepat celý hrudník – při výdechu hlasitě 3x

8. Otevřenými dlaněmi proklepáváme nohy 3x

9. Masáž chodiel, prsty, reflexní zóny páteře (palcová strana chodidla)

10. Třením zahřejeme ruce, přiložíme na pupek a břicho masírujeme kolem pupku ve směru hodinových ručiček 10x