zapadlý hrudník a ohnutá záda. Abychom se potom nedívali do země musíme hodně zvedat- zaklánět hlavu a tím si vytváříme krční hyperlordózu
zkrácené ohýbače lýtek a stehen. To se nám přenáší do pánevní oblast a oblasti beder. Pánev dostává velký sklon ( vysazená pánev ,vystrčený zadek). Ve snaze udržet rovnováhu, vyrovnáváme tento sklon záklonem v bederní oblasti a vniká bederní hyperlordóza.
Krk
Uvolňování - šíjových svalů ve svislé poloze – nechat hlavu volně klesnout
protahování - v poloze pluhu špičky na zem
posilování krčních svalů v leže – zvedat hlavu a)rovně b)vytočenou k jednomu a druhému rameni
Kontrola krku před zrcadlem: zpředu, ze strany, - postavení ramen, zdvižená obě – jedno, velká lordóza
Rotaci necvičit v úklonu??
Při akutních bolestech cvičit očima
Bederní páteř
Plochá – úleva nejdřív prodloužit např. autotrakcí – opřít ruce o boky a povytáhnout přes ramena pak teprve záklon v protažení
Při hypermobilitě opřít o kolena, zpevňovat břišní svaly
Kyčle
Rotace
v rovině svislé – vodorovné s pokrčenými koleny,
ve stoji spojném – v roznožení,
Přenášení váhy (kývání ve stoji) dopředu dozadu, do stran ve stoji spojném a s překříženýma nohama
,