Půjčit a využít z knihovny Říčany .
Kabelíková cvičení k obnovení svalové rovnováhy č. 616.7
Název souboru u cviků
Dle možnosti psát v pořadí, (Oddělovat jen čárkou , )
český název (názvy) cviku
název (názvy) v sánskrtu
část těla (sval, kloub, orgán, mízní, nervový systém) na který cvik působí (vše podstatná jména + přídavné)
charakter cviku– relaxace, harmonizace, zklidnění, soustředění, koncentrace, prociťování, tanečky, hry..
určení – pro ženy, děti, dvojice, hendikepované…
autor cviku, zdroj, literatura
Totéž a ještě v širším měřítku by se mělo objevit v názvu přímo na první stránce souboru. A pokud by
Podobné cviky, např. různé způsoby uvolňování neschovávat do jednoho souboru ale vytvořit novou složku a jednotlivě je zapsat jako samostatné soubory pod jednu složku
Do jednoho souboru dávat jen naprosto stejné cviky např. Ryba od různých autorů, nebo popisovaných z různých hledisek. A samozřejmě cviky z určité sestavy jako např. spinálky, jama - nijama
.cvičení pro ženy, též .ženy
.kleště
.napoleon
.pánev
.páteř
.pozdrav zemi
.protahování
.relaxace
.soustředění, též .harmonizace, též .zklidnění, .koncentrace
.zklidnění, též .harmonizace, též .soutředění
.‘eny, též .cvičení pro ženy
| číslo | český název | název v sánskrtu | část těla (sval, kloub, orgán, mízní, nervový systém) na který cvik ovlivňuje | charakter cviku– relaxace, harmonizace, zklidnění, soustředění, koncentrace, prociťování, tanečky, dech | určení – pro ženy, děti, dvojice, hendikepované… | autor cviku, zdroj, literatura | charakteristika | ||
| kleště | |||||||||
| kolébání v motýlku | kolébání v bhadrásaně | Matoušek | |||||||
| kovářské měchy | bhastrika | ||||||||
| medvídek | kolébání v bhadrásaně | Matoušek | |||||||
| Motýlek, sed blaženosti, poloha vnitřní blaženosti | Bhadrásana, baddhakónásana |
sed | Polášek, Mrnuštíková, | ||||||
| napoleon | |||||||||
|
|
||||||||
| očistný dech | nádí šódhana | ||||||||
| pluh | |||||||||
|
|
Páteř, zádové svaly, | Sed, protahování | ||||||
| ryba | |||||||||
| sed blaženosti | bhadrásana | sed | Polášek, Mrnuštíková, | ||||||
| střídavý dech | Súrja bhédana, čandra bhédana |
dech | |||||||
| svíčka | |||||||||
|
|
||||||||
| Předklon roznožmo | hastapadásana | Bedra, vnitřní stehna, hrudník | |||||||
| Stranový, střídavý předklon | džánušširásana | Uvolňování kloubů a šlach | Natahování ischiaticjkého nervu | ||||||
| Šumivý dech | udždžají | Lešek | |||||||
| Motýlek v lehu | baddhakónásana | Upravuje pánev a ramena | Lešek | ||||||
| Sed se zkříženýma nohama | sukhásana | ||||||||
| Leh na břiše | Tadásana (tádásana) na břiše, čaturangadandásana | Lešek. Iyengar 89 |
|||||||
Kobylka |
šalabhásana | ||||||||
| Kobra | bhudžangásana | ||||||||
| Pes s hlavou nahoru | úrdhvamukhašvánásana | ||||||||
| Velbloud - | uštrásana |