TWIST, PĚT ZÁKLADNÍCH POHYBŮ, BŘIŠNÍ TANEC

Mila el Kral - Oriental Dance Academy

- Váha těla spočívá vždy na noze odpovídající boku, kterým chceme pohnout.

PĚT ZÁKLADNÍCH POHYBŮ

Na tomto místě bych vám chtěla představit malou ukázku pohybů orientálního

tance. Z těchto pěti základních pohybů, které se může každá žena doma

naučit, vyplývají další pohyby. Popis je výtažek z mé knihy, obrázky z

německé nomenklatury orientálního tance (www.otnomenklatur.de).

ZáKLADNí POSTOJ

Nohy mírně rozkročíme na vzdálenost asi 15 cm, chodidla jsou rovnoběžně,

kolena zlehka pokrčena. Pánev podsadíme - bederní páteř by měla byt vždy

pevná a rovná. Srovnáme ramena, vypneme hrudník a hlavu držíme zpříma.

1. KLOPENÍ PÁNVE

Postavte se do základního postoje, klopte pánev v obměně dopředu a

dozadu. Pánevní dno je při klopení dopředu napnuté a při klopení dozadu

povolené.

2. HOUPÁNÍ KYČLÍ

Postavíme se do základního postoje, spustíme střídavě pravy a levy bok.

Spustíme pravy bok a zároveň povolíme pravé koleno, přičemž se levé koleno

mírně narovná a levy kyčel se vyhoupne nahoru. POZOR! Kolena se

nepropínají! Vrchní část těla držíme v klidu.

3. SUNUTÍ PÁNVE DOPŘEDU - DOZADU

Postavíme se do základního postoje a suneme pánví střídavě směrem

dopředu, dozadu. Dáváme pozor, abychom neklopily pánev. Při sunutí pánve

dopředu se svalstvo zadečku našponuje, při sunutí dozadu se povolí. Stále

dáváme pozor, aby páteř byla rovná a abychom neprolomily kříž. Váha těla

spočívá vždy tam, kde je pánev vysunuta. Vrchní část těla je v klidu

jakoby odříznutá.

4. SUNUTÍ PÁNVE DO STRAN

Toto sunutí je izolovaný pohyb pánve do stran, který vyžaduje časté

trénování. Zpočátku vám to bude dělat potíže než si na tento pohyb

zvyknete.

Postavte se do základního postoje, napněte svaly zadečku a pánevní dno.

- Suňte pánev jednou vpravo a jednou vlevo.

- Při tomto sunutí přemístíte váhu těla jednou z levé nohy na pravou a

opačně.

- Dejte pozor, aby se pánev jen sunula a abyste netáhly boky nahoru.

- Kolena jsou samozřejmě povolena.

- Váha těla spočívá vždy na noze odpovídající boku, kterým chceme

pohnout.

5. TWIST

Postavíme se do základního postoje, nohama stojíme pevně na zemi. Váha

těla spočívá na obou nohách, točíme pánví horizontálně tak, že kyčle se

střídavě točí dopředu: pravý kyčel vpředu / levý vzadu a opačně.

Pokud chcete pravidelně obdržet aktuální nabídky ORIENTAL DANCE ACADEMY,

abonujte si bezplatně náš Newsletter.