UNIVERZÁLNÍ CVIČENÍ při všech nemocech

z knihy TAJNÁ CVIČENÍ TAOISTICKÝCH MNICHŮ

AUTOR FRANCIS DIRAK

Následující dvě cvičení jsou velmi důležitá. Uvádíme je zde kvůli je­jich preventivně léčivému působení. Jsou používána při léčení zápa­lových? Nebo zánětlivých onemocnění, hypertenze, srdečních těžkostí, neuróz a depresí, Basedowovy nemoci ... atd. Některé školy je doporučují při veškerých onemocněních, včetně nejtěžších.

l. cvičení

Na začátku cvičení j sou nohy od sebe vzdálené asi 40 centimetrů ,

na šířku ramen. Prsty nohou vystrčte tak, aby nárt v přední části vytvářel značnou vypouklinu. Nohy spočívají na patách, konečky prstůj sou pokrčené. Během celého cvičení musí být mysl upnuta k jedinému bodu,

l. bodu meridiánu ledvin,jenž se nachází v přední části nártu. Tělo je vzpřímené, oči jsou upřeny na čáru horizontu (anebo zavřené).

Zdvihneme lehce a pomalu obě ruce v ramenech do horizontální polohy - předpažíme, aniž bychom vůbec použili síly. Ruce zůsta­nou ohnuté (prsty směřují dolů). Vdechujeme nenásilně nosem, současně s tím, jak zvedáme ruce. Jakmile dosáhly výšky ramen, ruce i ramena se pomalu zúží a pak ruce spustíme dozadu za tělo. Během spouštění ramen se ruce přirozeně obrátí v předloktí. Na konci pohybu jsou ruce otočeny dlaněmi vzhůru. Když ruce kles­nou, zaujmou svoji přrozenou polohu. Tato dvanáctá část pohybu je doprovázena lehkým a přirozeným výdechem. Na konci výde­chu se ramena vrátí dopředu, spolu s nádechem. Aby toto cvičení bylo zcela účinné, je důležité, aby část těla od hlavy po pás byla

41

bez napětí a uvolněná. Naopak, část od pasu po paty musí být pev­ná. Rozložení sil je 70 (dole) ku 30 (nahoře). Je nevyhnutné, aby váha spočívala pevně na nohách, chodidlech pevně přilnuvších k podlaze, jako bychom do ní chtěli zatnout prsty.

Pozornost se nesmí vytratit. Během celého cvičení musíme být po­zorní a soustředění. Začíná se 200 pohyby. Postupně lze zvyšovat počet pohybů na 1 000 i více pro každé sezení (cvičení).

Toto cvičení nemá plný význam, pokud se nepraktiku je každo­denně a pravidelně.

Str.42

30 %

70 %

2. cvičení

Cvičíme vstoje, tělo držíme vzpřímené, nohy vzdálené od sebe na šířku ramen. Zavřeme oči. Vdechujeme a vydechujeme pomalu. Položíme dlaně na prsa - vždy ukazovák, prostředník a prsteník obou rukou proti sobě na horní část hrudní kosti (sternum) mezi klíčními kostmi a bradavkami. Masírujeme, opisujíce malé kruhy v linii, která spojuje vrchol hrudní kosti s pupkem.

43

Tato masáž je vykonávána nejprve shora dolů a poté zdola nahoru, přčemž krouživé pohyby následují ve směru hodi­nových ručiček.

Je třeba provádět vždy 108 kruhů sem a tam (dolů, naho­ru). Potom tutéž masáž provádíme znovu, s tím rozdílem, že masírujeme v opačných kruzích, tj. proti směru hodinových ručiček.

Uvedené cvičení není plně účinné, není-li prováděno kaž­dodenně.

44