TAJNÁ CVIČENÍ TAOISTICKÝCH MNICHŮ

AUTOR FRANCIS DIRAK

ZÁKLADNÍ CVIČENÍ

Série dvanácti cvičení praktikovaných denně při východu slunce, tváří k východu.

1. Skřípání zuby

Sedíme se zkříženýma nohama. Tělo je vzpřímené. Vdechujeme ústy třikrát za sebou, usilujíce o mentální prázdnotu. Drkotáme zuby tak, aby to bylo dobře slyšet.Ústa jsou zavřená, obě čelisti se chvějí a zuby narážejí do sebe. Toto cvičení provádíme 36 krát. Poté vždy vydýchneme zhluboka ústy. Pak, s ústy zavřenými, hýbámejazykem zprava doleva a shora dolů. Jakmile se ústa naplní slinami, přehltnemeje třemi malými hlty. Rychleje spolkneme. Tomu se vlastně říká přehltnutí slin. 93

2. Převalování slin

Ústa máme otevřená, jazyk tlačíme doprava, doleva, nahoru, do­lů- kvůli promísení slin - přitom hlasitě kloktáme. Sliny rozdě­lujeme na tři části.

Každou z nich promícháváme velkou rychlostí, tak, jako by­chom měli v ústech cosi horkého.31

3. Umývání na sucho

Sedíme, tělo máme vzpřímené. Dlaně třeme o sebe, dokud nepocí­tíme silné teplo. Pak dlaně okamžitě pokládáme na níže uvedená místa. Na čelo, tak, aby se dlaně dotýkaly nadočnicových oblouků. Pak posuneme dlaně až na temeno hlavy a zase dopředu - cvik opakujeme třikrát; klademe dlaně na oči - třeme znovu směrem k zadní části hlavy třikrát. Na líce - třeme třikrát směrem k zadní části. Na nos - a třeme opět třikrát směrem k temeni hlavy. Poté taktéž třikrát aplikujeme na ústa, bradu a krk-vždy třeme směrem dozadu. Následují dotyky zátylku a uší stejným způsobem.

Během tohoto cvičení je nutno třít si dlaně před každým doty­kem.

4. Bušení do nebeského bubnu (víření nebeských bubnů)

Známe dvě obvyklé me­tody o­tevření brány.

První technika spočí­vá v jednoduchém po­užití špiček prstů k leh­kému ot'ukávání celé hlavy.32

Druhým způsobemje zakrytí uší dlaněmi a umístění ukazováčků na pro­středníky a louskání ukazováků dolů, aby narážely na hlavu.

Sedíme vzpřímeně. Zacpeme si uši dlaní, prsty směřují k zátyl­ku. Konec prostředníku se dotýká konce temene, ukazovák každé ruky spočívá pevně na prostředníku. Zdůrazřujte tlak ukazováků, jako byste je třeli, ba rašplovali. Nakonec tyto ukazováky simul­tánně bubnují na temeno.

Nutno 36 krát opakovat.

Účelem bubnování na nebeský buben je, aby se vyčistila mysl, zvýšila koncentrace a také otevřelz drobné kanály čchi, které spojují mozek s vnějškem hlavy. 33

5. Masáž míchy

Dlaní levé ruky masírujeme horní a střední část krku 36 krát, s účinným pohybem tam i zpět. Poté zopakujeme totéž i pravou ru­kou.

6. Otáčení nebeským kmenem

Sed se zkřženýma nohama, tělo vzpřímené. Položíme levou ruku na pravé rameno, pravou ruku na levé rameno. Pootočíme tělem pomalu doleva a potom doprava, sedmkrát na každou stranu.

7. Podpírání nebes

Sedíme vzpřímeně se zkříženýma nohama. Ramena vertikálně zdviháme, ruce jsou sevřené v pěst. Nadychujeme se pomalu nosem a současně nakláníme hlavu a tělo (kmen) směrem dopředu. Když přjdeme na konec nádechu, vy­dýchneme během rychlého záklonu. Dlaně zůstávají na kolenou.

Opakuje se třikrát.

8. Napínání luku ?

Sedíme vzpřímeně se zkříženýma nohama. Obě paže vzpažíme, pěsti zavřené. Vystrčený ukazovák ? směřuje k nebi. Otočíme zápěstím doleva. Obě ramena lehce následují tento pohyb. Zafixujte pohled na levý ukazovák. Pravou rukou (je zavřená v pěst, palec? zdvihnutý) pohneme směrem doprava, jako kdybychom napodobovali napínání tětivy luku. Stále sledujte levý ukazovák.

Vrat'te se do původní polohy a provádějte cvik opačně.

Cvičení se opakuje sedmkrát v obou směrech.

9. Masáž pupku

Těloje vzpřímené (asi stojíme). Levou rukou uchopíme varlata. Pravá ruka za­tím masíruje břicho kolem pupku - 36 krát. Vyměníme ruce a ma­sírujeme opět 36 krát.

10. Masáž ledvin

Sedíme, těloje vzpřímené. Třeme si dlaně, dokud se dobře neza­hřejí. Položíme dlaně na ledviny a energicky je masírujeme - 36 krát shora dolů a zdola nahoru.

11. Masáž Jung-čchiianu

Sedíme se vzpřímeným tělem. Levá ruka svírá levou nohu. Pravá ruka energicky masíruje přední část chodidla tam, kde se nalézá akupunkturní bod Jung-čchiian *, l. bod meridiánu ledvin (mezi druhým a třetím prstem, v dolíku vzniklém při pokrčení prstů). Dělejte tuto masáž 36 krát, stejně tak i druhého chodidla.

* Jung-čchiian = yongquan (KI 1).

35

12. Masáž páteře

Sedíme vzpřímeně. Třeme si dlaně, dokud se dobře nezahře­jí.

Pakje položíme na páteř, kterou poté energicky masíruje­me 36 krát od pasu až po kostrč.

Poznámka: Pravidelné provádění těchto dvanácti cvičení podporuje odolnost vůči náporům "démonů" (kuej), jakož i škodlivým energiím; duše zůstává svěží.