PŮST POSTNÍ CVIČENÍ

Z TAJNÁ CVIČENÍ TAOISTICKÝCH MNICHŮ

AUTOR FRANCIS DIRAK

Předtím, než začneme půst, doporučuje se provést klystýr. Bě­hem postu je třeba konzumovat denně tři litry vody. Je též dobré dvakrát denně se vykoupat. Po déletrvající dietě (např. 14 dnů) je nutno učinit určitá opatření, než se začneme opět normálně stravovat, aby nedošlo k zatížení žaludku.

Nepoužívejte tuhé potraviny dříve, než po 4-5 dnech tohoto přechodného režimu.

Následující dvě cvičení umožřují postit se bez obtíží.

1. cvičení

Začínáme okolo poledne. Sedíme se zkříženýma nohama, tělo je vzpřmené, ruce překřÍžené, hlava mírně (o několik stupřů) předkloněna, oblečení volné, oči zavřené.

Třkrát zhluboka vydýchneme ústy, paže se jen nepatrně do­týkají navzájem. Jazyk je obrácen k hlasivkové štěrbině:

a. vdechujte lehce a pomalu nosem. Představujte si, že vzduch proniká přes chřpí a sestupuje pomalu až k pupku. Přved'te mentálně vzduch z pupku do kostrče (viz obr. 1);

b. zadržte dech a uzavřete anální otvor, stáhněte konečník. Mentálně ved'te zadržený vzduch až k pupku a potom vydýchněte (obr. 2).

Cvičení zopakujte šestkrát, resp. pokud máte pocit hladu.

obr. 1 obr. 2

38

2. cvičení

Účelem tohoto cvičení j e napomoci nabýt síly. Sedíme vzpřímeně se zkříženýma nohama, pažej sou překříženy tak, že palce se dotý­kají.

a. Vdechujeme pomalu a lehce nosem, a představujeme si, že vzduch směřuje k pupku a od pupku ke kostrči;

b. zadržíme dech, stáhneme konečník, mentálně vedeme vzduch od kostrče po páteři až na vrchol hlavy a pak vydechujeme (obr. 3).

Toto cvičení nesmí být prováděno více než 108 krát, a zpočátku výhradně pod přímou kontrolou skutečného mistra.

Provádíme je každý den čtyřikrát: za svítání, v poledne, za soumraku a o půlnoci.

Obr.3 str. 39