CVIČENÍ TŘÍ TAJEMSTVÍ zahání smutek, neštšstí, smůlu, deprese

z knihy TAJNÁ CVIČENÍ TAOISTICKÝCH MNICHŮ

AUTOR FRANCIS DIRAK

Tradice říká, že cvičení tří tajemství zahání smutek, neštšstí, smůlu a chrání nás před depresemi.

Tři tajemství jsou: tajemství těla, tajemství slova (tonality, zvuku) a tajemství mysli.

Sedíme s nohama zkříženýma a páteří vzpřímenou, hřbety ruk spočívají na stehnech. Pak konce palců položíme na kořen prsteníků a uzavřeme je prsty do dlaní.

94

Pomalu vdechujeme nosem. Vedeme dech do břicha, do bo­du Tan-tchien (zhruba šest centimetrù pod pupkem), a ne­cháme břicho nafouknout. Toje tajemství těla.

Zadržíme dech, vyslovujíce v duchu sedmkrát velmi pomalu hlásku Óm. Nasloucháme ozvěně zvuku Óm v pravém uchu. To je tajemství slova.

Soustředime myšlenky do bodu Tan-tchien. Když už nedokážeme více zadržovat dech, vydýchneme pomalu nosem , nechávaje splasknout břicho, a současně rozevřeme obě pěs­ti, představujíce si, že starosti, úzkost a neštěstí opouštějí ducha a tělo. To je tajemství mysli.

Opakujte cvičení sedmkrát až devětačtyřicetkrát. Nejméně však sedmkrát!

95