SPIRÁLNÍ DYNAMIKA spiraldynamik
Pohyb je život a život je pohyb. Pohybový systém člověka se
vyvíjel po mnoho milionů let, přizpůsoboval se podmínkám vzpřímení
člověka na dvě končetiny pro pohyb vpřed – archaický pohybový vzor – pro
chůzi.
V anatomické struktuře lidského těla je ukryta defi nice jeho
smysluplného užívání, ve tvaru kostí, svalů, konstrukce kloubů. To, co
příroda využívá v mikrokosmu i makrokosmu, využívá i v konstrukci
pohybového systému. Jsou to principy polarity, klenby, vlny, vzpřímení a
spirály.
Polarita. Žijeme ve světě polarit: + × –, sladký ×
slaný, den × noc a mnoho mnoho dalších příkladů. Ale může to být i stres
× relaxace a nebo stres × wellness. A jak to funguje v našem těle? Úplně
stejně jako všude kolem nás: nádech nemůže být bez výdechu; naše srdíčko
nasává (diastola) a vypuzuje krev (systola); kloub jsou vlastně dva póly
proti sobě stojící a často trojrozměrně se pohybující (jamka a hlavice);
sval má začátek a úpon, i zde je princip polarity.
Spirála. V přírodě můžeme spirálu například vidět ve
vodním a vzdušném víru, spirálně jsou stočené i pnoucí rostliny aj. A co
naše tělo? Spirálně stočené dlouhé kosti, svaly, vazy. Spirální stočení
struktury zajišťuje stabilitu, ale i dynamiku a mobilitu. Člověk je
součástí přírody, žijeme v trojrozměrném prostoru, a proto není možné,
abychom se v něm pohybovali jinak než trojrozměrně.
Funkcí svalů, kloubů a vazů je především pohyb. V našem těle není kloub,
sval nebo vaz, který by neměl svoji jasně danou funkci, jako jeden
článek z komplexního pohybového vzoru. Pokud by byl některý tento článek
„zbytečný“, tak by se dávno v průběhu evoluce přeměnil, anebo úplně
vytratil. Z toho vyplývá, že vše co je v našem těle má nějakou
naprogramovanou funkci.
A položme si otázku: Jak je možné, když má naše tělo tak ideální
předpoklady pro pohyb, proč dochází k tak častým přetížením a obtížím –
bolestem pohybového aparátu? K jeho předčasnému opotřebování? Bolesti
páteře, kloubů jsou častonazývány civilizačními chorobami. Před více jak
100 lety začal velký technický rozvoj a člověk vynalézal různé nástroje
a přístroje pro to, aby si ulehčil práci, mohl se rychleji přemísťovat z
místa na místo. V dnešní době nemusíme často chodit ani do schodů – máme
jezdící. Máme přístroje na dálkové ovládání a mnoho dalších a dalších
„vymožeností“ dnešní doby. Prosedíme mnoho hodin u PC, nebo u TV a z
člověka chodícího se pomalu stal „sedavec“.
A tady může být jedna z odpovědí, proč je v dnešní době tolik obtíží.
Nepoužíváme svoje tělo k dynamickému pohybu, ale často a dlouhodobě se
nacházíme ve statické pozici – dlouhé sezení, stání. Svaly ztrácejí
svoji elasticitu a sílu – dochází ke svalové nerovnováze a tělo si samo
hledá jiný náhradní stereotyp pohybu. A v tu chvíli je to začarovaný
kruh.
Je mnoho dalších faktorů, které náš pohybový systém ovlivňují, počínaje
nesprávnou výživou až po stresy, kterým jsme často vystavováni.
Přetížení pohybového aparátu – chybné pohybové stereotypy – získáváme
„nesprávným používáním“ svého těla, a to se postupně začne projevovat
bolestmi.
Když tyto varovné signály přichází – to je většinou čas, kdy vyhledáme
„nějakou pomoc“, většinou lékařskou. Všemi dostupnými diagnostickými
metodami se podaří vyšetřit, odkud bolesti pramení. Můžeme se dozvědět,
že máme změny na páteři, či sníženou anebo vyhřezlou meziobratlovou
ploténku, nebo snad začínající nebo již pokročilou artrózu v některém z
kloubů v těle. S doporučením, že máme „cvičit“, ale často také dostaneme
jen „nějakou pilulku“, aby nás bolesti přešly. Po pilulce se bolesti
zmírní, odejdou, ale jaké překvapení, za čas se objeví znovu, na
stejném, ale často na jiném místě těla. Zkusíme tedy další doporučení
„to cvičení“. Buď pod odborným dohledem fyzioterapeuta v některém
zdravotnickém zařízení, anebo se rozhodneme pro jiné cvičení – pohybovou
aktivitu, která nám „sedí“. Máme na výběr hodně širokou škálu různých
pohybových aktivit, které nám nabízí síť Fitness a regeneračních center.
Od různých typů jógy až po posilovny. Objevují se stále nové a nové
formy pohybových aktivit.
Jsem fyzioterapeutka, o radu se na mě obrací klienti mající problémy se
svým pohybovým aparátem. Řada z nich chodí pravidelně „cvičit“,
kompenzují statickou zátěž, kterou mají často ve svém zaměstnání. Chodí
do Fitness, jezdí na kole, cvičí jógu a jiné a jiné pohybové aktivity.
Ale přesto se bolesti vrací, nebo cestují z místa na místo. Proč
tomu tak je?
A na to může být jednoduchá odpověď. Nepoužíváme své tělo správně. Když
se podíváte kolem sebe a budete pozorovat lidi, jak se pohybují – jak
chodí po ulici – tak uvidíte, že co člověk to jiný typ chůze – jiný
pohyb. Budete-li pozorovat dva nebo více lidí dělající stejný cvik,
překvapí vás, že to každý bude dělat trochu jinak. A jak je to možné,
když všichni máme stejnou konstrukci – většinou máme stejný počet jak
kostí, tak svalů. Čím je to tedy jiné? Tím, že ten svůj pohybový
„nástroj“ jinak používáme. Pohyb je ovlivňován řadou genetických
předpokladů, které si přinášíme na svět, je to naše mentalita, je to
naše nálada, je to stav těla jako takového, ale je to i pracovní nebo
sportovní činnost, kterou dennodenně vykonáváme, spousta a spousta
jiných faktorů.
Pohybový koncept Spiraldynamik ® hledá řešení nápravy
chybných – nekoordinovaných pohybů v „učení se“ správnému trojrozměrnému
pohybu a využití všeho toho, čím nás příroda v průběhu evoluce
obdařila.
Pochopíme-li geniální konstrukci našeho těla a naučíme-li se ho ovládat
a používat, pak se dostaneme na cestu poznávání, experimentování,
uvědomování a procítění našeho vlastního těla. Kvalitním pohybem
získáváme nejpřirozenější zdroj pro podporu lidského zdraví.
A jak tedy poznám, že dělám pohyb špatně anebo dobře? To by nás měl
naučit učitel pohybu – trenér, cvičitel, který nás vede v různých
pohybových aktivitách. Učitel jógy, ale i učitel tělocviku, všichni ti,
kteří pohyb učí. Ne vždycky tomu tak ale musí být.
Co je koordinovaný a nekoordinovyný pohyb?
Žijeme v trojrozměrném prostoru a máme již předurčeno se v tomto
prostoru pohybovat trojrozměrně, jinak to přeci ani není možné anebo je?
Abychom toto pochopili, je třeba, abychom se o svém těle dozvěděli něco
trochu víc. Když si prolistujeme svůj život, dostali jsme někdy návod na
použití naší „tělesné schránky“? Asi ne. Když se ve škole probírala
anatomie člověka, tak jsme určitě chyběli, protože uvědomění a znalost
anatomie našeho těla často hodně pokulhává za ostatními vědomostmi,
které máme. Podstatně lépe známe návody na použití různých spotřebičů,
jsme přesně informováni, co smíme a co nesmíme. Z toho, jak funguje
motor, jaká je stavba těla živočichů, jsme byli ve škole zkoušeni. Ale
seznamování, uvědomování si a ovládání svého vlastního těla není v
osnovách žádného základního stupně vzdělání.
Jak tedy máme to naše tělo ovládat? Musíme se naučit ho opět prociťovat
a vnímat našima vnitřníma očima, naučit se rozeznávat správný –
koordinovaný pohyb v našem těle a rozlišit ho od nesprávného
nekoordinovaného pohybu.
Toto je důležitý vklad do našich dalších pohybových aktivit, které
provozujeme a je dobře, že provozujeme, protože pohyb je pro nás
„životně“ důležitý. Ale nepostačí „jen“ sportovat – cvičit, ale je
důležité uvědomování si našeho těla i v denních situacích a činnostech.
Jak stojím? Mám napřímenou pánev anebo mám „vyvalené“ bříško? Co je
správné? A jak to mám správně udělat? A bude to mnoho a mnoho otázek
každého z nás ve vztahu k našemu tělu. A kdo nám na ně odpoví? Měl by to
být učitel pohybu, kterým je nejen fyzioterapeut, ale měli by to být
všichni ti, kteří pohyb učí. Vždyť každý, kdo chce řídit auto, musí mít
řidičák a ten, kdo chce „řídit“– učit pohyb, by měl mít ten „řidičák“ k
učení pohybu na 100 %.
Náprava chybných stereotypů je obtížná, ale možná v kterémkoli věku.
Záleží jen na naší zodpovědnosti k našemu vlastnímu tělu, které je je
naše, nepatří žádné instituci :–).
(Lenka Kazmarová)
Vyšlo ve Wellnes book 01/2010
Náhled článku ke
stažení
Velké procento dospělé populace má problémy s nohama, ale v poslední
době se zvyšuje procento problematiky nohou i u školních dětí. Typickými
deformitami nohou jsou jak neaktivní příčná a podélná klenba, bolestivé
halluxy, kladívkové prsty nebo vybočené paty. V oblasti kolenních kloubů
to jsou časté zranění a artrózy a půjdeme-li ještě výš pak je to
problematika kyčelních kloubů….
Kde hledat příčiny těchto obtíží?
Vysvětlení můžeme dostat, pochopíme-li anatomickou stavbu lidského těla.
Konstrukční principy pohybového aparátu ( jsou shodné s konstrukčními
principy přírod) poskytují mnoho informací , jsou ukryty v anatomické
formě kostí, svalů a vazů. Základním stavebním kamenem je spirála, která
ovlivňuje jak tvar, tak funkci těla.
Za anatomickou formou lidského těla je skryt pohybový vývoj člověka,
který se optimalizoval milióny let – vzpřímení na dvě končetiny , pohyb
vpřed….. Koncept Spirální dynamika objasňuje zákonitosti koordinovaného
pohybu, který se dá jasně definovat.
Dolní končetina má svůj tvar a funkci, které jsou dané anatomickou
strukturou – spirálně stočená kost stehenní s antetorzí hlavice (rotací
hlavice směrem dopředu) a z toho vyplývající převaha zevních rotátorů
kyčelního kloubu, proti tomu stočení bérce do vnitřní rotace – a tím i
předpoklad pro překřížení zkřížených vazů kolenního kloubu – pata
postavena kolmo k zemi – sešroubování paty a přednoží , které je
podpořenou geniální kostěnou strukturou nohy (princip klínu - zaklíněním
klínových kostí v oblasti nártu)…to je jen pár příkladů.
Odchylky od jasně dané anatomické osy dolní končetiny, jsou předpokladem
pro vznik statických deformit, instability a svalové dysbalance, které
představují rizikové faktory pro akutní zranění a chronické přetížení
jednotlivých kloubů celé dolní končetiny a nejen jí…
Spirální dynamika je anatomicky funkčně odůvodnitelný pohybový a
terapeutický koncept. V jeho popředí stojí funkční pochopení a
porozumění lidského pohybového aparátu a nové formy motorického učení
včetně integrace do denních činností. Správně vedený a koordinovaný
trojrozměrný pohyb je jedna z cest k nápravě již vzniklých statických
deformit, ale také cesta jak těmto problémům předejít.
(Lenka Kazmarová)
V průběhu evoluce přestala horní končetina sloužit k lokomoci a
vyvinula se v pracovní nástroj a nástroj mezilidské komunikace. Ramenní
kloub je závěsný aparát horní končetiny určující akční rádius naší ruky.
Představuje přechodnou (přenosnou) jednotku mezi horní končetinou a
trupem.
Trojrozměrný akční rádius ruky je dán volnou konstrukcí ramenního
kloubu, který umožňuje pohyb v prostoru - kulovitý kloub se všemi stupni
volnosti. Ramenní kloub zprostředkovává mobilitu paže a musí zajistit
dostatečně silný převod zátěže mezi trupem a periferií.
Koordinovaný ramenní kloub zajišťuje maximální stabilitu a plnou
mobilitu paže.
Stabilita ramenního kloubu závisí na umístění a centraci kloubní hlavice
v jamce, stejně jako na postavení lopatky vůči hrudníku.
Koncept Spiraldynamik® posuzuje ramenní kloub jako
trojrozměrnou koordinační jednotku. Její oba dva póly - lopatka a
hlavice kosti pažní - mají anatomické předpoklady pro 3D hybnost. Při
pochopení principů Spiraldynamik® se nám otevírají nové
možnosti jak v hodnocení, terapii, tak ve vedení a uvědomění pohybu v
ramenního kloubu.
(Lenka Kazmarová)
Co je Spiraldynamik® Zjednodušeně:
inteligentní používání svého vlastního těla. Spiraldynamik®
je anatomicky zdůvodnitelný koncept lidského držení a pohybu, který je
určen jak pro děti, dospělé, pro sportovce i pacienty, tak pro lidi
zabývající se pohybem. Spirální dynamika nabízí pro každého nové
možnosti tělesného optima.
Co je Spiraldynamik®?
Například: jak by mohl dětem smysluplně prospívat míč?
Jak ochráníme zdraví a při zvyšování výkonnostního růstu při
sportu?
Co mohou pacienti sami dělat , když se dostaví problém s pohybovým
systémem?
Musí se páteř v průběhu života vždy více zakřivit?
Co je zdravý pohyb a "normální" držení?
Jaké jsou konstruktivní principy lidského těla?
Nejen tyto otázky si položil mezioborový tým expertů z medicíny,
pedagogiky, tance, sportu a jógy.
Z vědecké práce vznikla - vyšla vítězně Spiraldynamik® -
alternativní a založená na vědeckých podkladech.
Jak funguje Spiraldynamik®?
Pohyb je zdravý. Ale špatné zatížení je nezdravé! Častokrát jsou to jsou
to malé špatné zátěže, které v průběhu dnů, týdnů, měsíců roků a
desetiletí vedou k pohybovým problémům. Pokud chceme něco měnit, musíme
vědět co máme změnit. Toto platí nejen pro obzvláště pohybově nadané
lidi, ale pro každého kdo "s tím chce něco dělat" A takto to funguje v
praxi: porozumění - vnímavost- použitelnost.
Můžeme změnit držení a pohybové návyky?
Dá se změnit tělesné uvědomění, když už došlo k "bolestivému" přetížení
struktur? Odpověď zní: Ano změna je možná , jsou-li trénink, terapie a
denní činnosti vedeny správným použitím těla a vedením pohybu. Úspěch
terapie vede ke zlepšující se ekonomii pohybu v tréninku. Naše problémy
s nohou, ramenem, zády apod. se pomocí změn v našich špatných pohybových
zvyklostech mohou zlepšit, odstranit a nebo jim můžeme dokonce i
zabránit.
(volný překlad textu z www.spiraldynamik.com)