Zajímavosti
Harmonizační sestava cviků k aktivaci jednotlivých drah vycházející z Makko-Ho cviků
Dle tradiční čínské medicíny probíhají v těle energetické dráhy,
které jsou vzájemně propojené. Ke každé dráze je přiřazen jeden orgán,
který je přímo ovlivňován danou energetickou drahou. Cvičením těchto
cviků není smysl posílit svaly, ale uvolnit energetické dráhy tak, aby
plynule proudila energie, nedocházelo k energetickým blokům, a tím dále
i k problémům jednotlivých orgánů. Pravidelným cvičením předházíme
únavě, případně nemoci. Každá energetická dráha ovlivňuje i pohybovou
soustavu, která se nachází v blízkosti dané dráhy.
1) Prvek: KOV
Meridián - Plíce (3-5 hod)
Tento cvik se může cvičit i ve stoje. Za zády zaklesněte palce do sebe,
co nejvíce se snažte zapažit s nataženýma rukama. V tomto protažení
setrvejte a uvolněte se v něm. Soustřeďte se na nádech do hrudníku,
prociťte naplnění plic i celého těla. Prodýchejte dráhu z hrudníku po
vnitřní straně paže k palci.
Meridián - Tlusté střevo (5-7hod)
Za zády propleťte prsty a propněte ukazováky, v předklonu zapažte ruce
co nejvýše. Soustřeďte se na výdech a uvolňení v horních i dolních
končetinách. Kdo nemůže zpočátku provádět předklon, protahuje paže co
nejvíce do zapažení, zvedá je nahoru a současně se protahuje do hrudního
záklonu. Důležité je propnutí paží v loktech.
2) Prvek DŘEVO
Meridián - Žlučník (23-01 hod)
Posaďte se s nataženýma nohama co nejvíce rozkročmo, a proveďte úklon se
zapažením. Horní rameno tlačte dozadu. Prociťujte tah po straně
těla.
Meridián - Játra (01-03 hod)
Sedněte si roznožmo s nataženýma nohama co nejdále od sebe, záda rovně.
Dle možností rovný předklon, prociťujte tah na vnitřní straně
končetin.
3) Prvek ZEMĚ
Meridián - Žaludek (7-9 hod)
A) Pro začátek - procítit tah na přední straně těla i dolních
končetinách
B) k protažení (pokročilí) - sed mezi paty, chodidla vytočte ven a položte se na předloktí
Meridián - Slezina (9-11 hod)
Kolena od sebe, ruce za záda, zakloňte se dle svých možností,
vytrénovaní jedinci se položí až na záda, bedra i kolena na zemi.
4)Prvek VODA
Meridián - Močový měchýř (15-17 hod)
V sedu natáhneme nohy, předkloníme se a chytíme rukama zhora za
chodidla, kolena zůstávají natažená. Zůstaneme v krajní poloze a
prodýcháme. Prociťujeme svaly (dráhu) podél páteře a na zadní straně
dolních končetin.
Meridián - Ledviny (17-19 hod)
Záda srovnáme, hlava je rovně - prodloužení páteře, ruce na vnitřní
straně chodidel, malíky směřují vzhůru (pokud to jde, je malík v bodě
L1). Prociťujeme vnitřní stranu nohou a přední stranu trupu.
5) Prvek OHEŇ
Meridián - Srdce (11-13 hod)
V sedu, plosky nohou k sobě a paty přitáhneme co nejblíže k tělu. Prsty
rukou obejmeme chodidla. Propneme paže a narovnáme páteř, prociťujeme
vnitřní stranu paží k malíku.
Meridián - Tenké střevo (13-15 hod)
Chodidla dáme dále od těla, hluboce se předkloníme. Prociťujeme a
prodýcháme oblast lopatek a vnější stranu paží až k malíku.
6) Prvek OHEŇ
Meridián - Ochránce srdce (19-21 hod)
Sedneme si do tureckého sedu, narovnáme páteř a povytáhneme hlavu.
Upažíme, dlaně vpřed - mírně nahoru. Prociťujeme vnitřní stranu paží až
k malíčku.
Meridián - Trojitý ohřívač (21-23 hod)
Turecký sed, překřižte paže před tělem, dlaně položte na kolena a
hluboce se předkloňte. Tlačte kolena proti dlaním. Prociťujte tah na
vnější straně horních končetin od ramen k prsteníku.
Procvičování celé sestavy je nejvhodnější, protože přispívá k celkové
harmonizaci. Tato cvičení se provádí tak, že zaujmeme popsanou polohu a
protáhnete se v ní jak nejvíc můžete. Setrváte v protažení a pokusíte se
v něm uvolnit. Čím více se uvolníte, tím více se protáhnete. Prodýchejte
a pomalu se vracejte do výchozí polohy. Cvičte pro svoje zdraví - maséři
salónu Pohoda v Třinci.
Proč jsou u jednotlivých cviků časy? To Vám přiblíží orgánové hodiny.
Ale nikdo Vás nenutí stávat ve 4 hod. ráno aby jste si procvičili
meridián plic. Úplně stačí, když si sestavu nebo výběr cviků zacvičíte
alespoň jednou denně. Cviky jsou seřazeny dle čínského
pentagramu tak, že předchozí cvik kontroluje a řídí cvik další v
pořadí.