předchozích 10 dalších 10 posledních 10
Jelení cvik
Tento cvik u mužů posiluje prostatu, zvyšuje její pružnost a elasticitu.
U žen pomáhá při poklesu dělohy a pravidelným cvičením předchází různým
zánětům a zbytečným operacím.
U tohoto cviku je třeba si uvědomit, že bychom měli být zcela
vyprázdněni. Jestliže má někdo problémy s vyprazdňováním, je dobré si
nechat jednou udělat odborně klystýr. Pak stačí jen výplach v oblasti
konečníku.
První fáze cvik zahajujeme ve stoje.
Zhluboka se nadechneme, pokrčíme nohy
v kolenou, ruce položíme na stehna a silně stáhneme u žen vagínu, u mužů
svalstvo nad pohlavními orgány a u obou pohlaví stáhneme svaly v oblasti
řitního otvoru, jako kdyby tato
krajina byla vtahována dovnitř a dlouze vydechneme (výdech by měl trval
nejméně 10 sekund. Opakujeme třikrát.
Druhá fáze tohoto cviku se provádí v sedě.
Nohy pokrčíme v kolenou tak, aby se chodidla obou nohou dotýkala.
Zhluboka se nadechneme, lokty obou rukou pomalu tlačí kolena od sebe a
současně vydechujeme.
Posilujeme tak vnitřní orgány a působíme na střeva.
Cvik opakujeme třikrát.