Dornovo cvičení, Dieter Dorn

Z REGENA 11/2003

Ing. jiřina Slámová z Chrudimské Pyramidy

a lektorka Zuzana Prouzová - Lehrman

Obr. 1 Obr.3

Obr. 2 Obr. 4

Obr. 1

Zvednout obě nohy, aby svíraly s tělem 90°. Oběma rukama pevně uchopit konec stehna tlačit k tělu. Přitom obě nohy pokládat na zem a protáhnout. Tak se zatlačí klouby až do pouzdra.

Obr. 2

Na bradlech, mezi dvěma stoly nebo židlemi se vzepřít na rukou, nohama kývat dopřede a dozadu. Díky tomu se koriguje celá páteř.

Obr.3

Lehnout si na stůl, nebo lavici (tvrdá podložka) až po zadek, nohy jsou volně v prostoru a pohybují se volně v prostoru nahoru dolů. Pánev a kostrč se pohybují s nimi a zasouvají se do původní pozice.

Obr. 4

Uchopit se oběma rukama za krční páteř. Při zjištěné nepravidelnosti přitlačit na boční výstupek a současně vrtět hlavou (jako při odmítání NE)