Cvičení k posilování PC svalů

K posilování PC svalu slouží pro začátek toto jednoduché cvičení :
Když jedete na toaletu s výdechem začnete močit. Po chvíli s nádechem zadržte dech a zastavte proud moči. Vydržte to takto několik vteřin a s výdechem znovu proud moči uvolněte. Můžete to takto opakovat několikrát po sobě. Pokud je to pro Vás obtížne Váš PC sval je chabý, potřebuje posílit. Pokud cítite bolest, je to prostě sval a když s ním cvičíte bolí jako každý jiný sval po čase to přejde. Pokud pociťujete spočátku píchaní a nemáte žádnou infekci potíže by měli během pár týdnů odeznít.

Když to pomalu zvládate můžete pokračovat cvičením a posilovaním svalu PC bez močení kdekoliv aspoň 2-3 x denně takto :
Vdechněte a soustředte se na svou prostatu, perineum a konečník
Při výdych sevřete PC sval kolem prostaty a konečníku, stáhněte současně svaly kolem očí a úst.
Vdechnete a uvolnite PC sval i svaly okolo očí a úst
Môžete opakovať 9 x postupně 18-27 až 36 x po sebe 2-3 x denně pozdějí i více
Posilování svalů PC je nejenom výborná prevence k tomu jak udržet svojí prostatu zdravou, ale je také jedním z klíčú ke schopnosti dosahovat opakovaných orgasmů.

autor textu - Silvia Kuráková