Falun Gong. Cvičení 3. Pronikání dvěma kosmickými světy – upraveno

Princip: Cvičení je určené na promíchání a sloučení kosmické energie s energií uvnitř těla. Velké množství energie je vylučováno a přijímáno zvenčí. Ve velmi krátkém době můžeme vyloučit ze svého těla choroboplodnou a černou qi a nabrat velké množství energie z vesmíru, čímž se umožní aby tělo bylo očištěno a rychle dosáhlo stavu "Čistého Bílého Těla." Během vykonávání pohybů rukou, toto cvičení také umožňuje "otevření temene hlavy," a odblokuje dráhy pod chodidly.

Před prováděním cvičení si představte sebe jako dva obrovské prázdné sudy stojící mezi nebem a zemí, gigantické a neporovnatelně vysoké. Při pohybu rukou vzhůru se qi hrne zevnitř těla přes temeno hlavy ven do vyššího kosmického extrému; při pohybech rukou dolů vychází chodidly do nižšího kosmického extrému. Následujíc pohyby rukou, energie se z obou extrémů vrací zpět dovnitř, a pak je vyslána do opačného směru. Pohyby opakujte střídavě devětkrát. Při devátém pohybu držte levou ruku (ženy pravou ruku) vzhůru a čekejte na příchod druhé ruky. Dále se pohybují obě ruce společně dolů, přinášejíc energii do nižších extrémů, a pak zpět do vyšších extrémů, podél těla. Když ruce vykonaly pohyb vzhůru a dolů devětkrát, energie se přinese nazpět do těla. Otočte Falun v dolní části břicha čtyři krát ve směru hodinových ručiček (při pohledu zepředu), aby se energie, která je venku, vtočila zpět do těla. Spojte ruce ve vajíčku, aby jste ukončili cvičení, ne však praktikování.

Příprava: Přirozený uvolněný postoj, chodidla na šíři ramen, mírně pokrčená kolena, podsazená pánev, páteř svisle, uvolněná ramena dole a vzadu, brada stažena jemně dozadu, šíje protažená vzhůru, špička jazyka se dotýká horního patra, mezi zuby je malá mezera, rty se dotýkají, oči přivřené, příjemný výraz tváře. Ruce před pupkem (HARA) složené do vajíčka – dlaně směřují nahoru, prsty horní levé ruky (u mužů) u sebe položené na mezírky prstů spodní pravé ruky, palce se dotýkají bříšky a spolu s ukazováčky tvoří plynulý ovál. Lokty jsou mírně posunuty vpřed – uvolňují podpaží (obr.3-1). Výdrž 2-3 min.

Potom ruce sepneme před hrudníkem (sepnutí) tak, že přitlačíme k sobě bříška prstů, spodní části dlaní, palce a malíčky s dutou mezerou mezi dlaněmi (uvnitř rotuje energie). Lokty jsou mírně posunuty vpřed (uvolňují podpaží), předloktí jsou v jedné přímce(obr. 3-2). Výdrž 2-3 min.?

Jednoruční pohyb. Ruce se pohybují pomalu střídavě nahoru dolů a v souladu s jejich pohybem proudí energie uvnitř těla plynule nahoru a dolů.

Z předcházející pozice pomalu přesouváme jednu ruku před hrudníkem a obličejem do vzpažení dlaní k hlavě. Současně pomalu spouštíme druhou ruku podél těla dolů ke stehnu (obr. 3-3). Muži zdvíhají nejprve levou, ženy pravou ruku. Tímto způsobem střídavě pohybujeme oběma rukama nahoru a dolů (obr. 3-4). Dlaně udržujeme otočené k tělu ve vzdálenosti 10 cm. Během cvičení je celé tělo uvolněné. Jeden pohyb ruky vzhůru a dolů se počítá jako jeden krát. Opakujte je celkem devětkrát.

Obojruční pohyb. Při devátém pohybu, levá ruka (u žen pravá ruka) zůstane nahoře a čeká, až zdvihneme druhou ruku. Ta se dostanou obě paže do vzpažení (obr. 3-5).

Pak přesouváme obě ruce společně dolů a nahoru (obr. 3-6). Dlaně udržujte otočené k tělu ve vzdálenosti 10 cm. Jeden pohyb rukou nahoru a dolů se počítá jako jeden krát. Opakujte devětkrát.

Otáčení Falunu oběma rukama. Po ukončení obouručních pohybů spustíme obě ruce před tváří a hrudníkem, až dosáhnou spodní části břicha. Nyní otáčejte Falun (obr. 3-7, 3-8 a 3-9) ve spodní části břicha, přičemž u mužů je uvnitř levá ruka a u žen je uvnitř pravá ruka. Udržujte vzdálenost 3 cm mezi oběma rukama a mezi vnitřní rukou a spodní částí břicha. Otočte Falun čtyřikrát ve směru hodinových ručiček (při pohledu zepředu), aby se energie zvnějšku vtočila zpět dovnitř těla. Během otáčení Falunu udržujte pohyby obou rukou v oblasti spodní části břicha.

ZÁVĚREČNÁ POZICE = VÝCHOZÍ (obr. 3-10 = 3-1)