Falun Gong . Cvičení 1. Cíl a princip
Výsledek z originálu a Súrjamárgy
Cílem je:
mobilizovat energii uvnitř těla a pod kůží,
pomocí protažení prorazit místa, kde je energie zablokovaná,
umožnit jí obíhat volně a plynule,
a pohltit velké množství energie z vesmíru.
Princip cvičení je založen na střídání napětí celého těla ve výdrží 3-5 sec s mžikovým uvolněním celého těla. Jednotlivé cviky se liší různou polohou paží. Dýcháme klidně a pravidelně, ani v napjatém postoji nezadržujte dech.
Napětí celého těla se u jednotlivých cviků liší jen málo a spočívá v následujícím:
Protáhneme celé tělo. Během těch 3-5 sec kontrolujeme že:
chodidla tlačíme dolů do země,
svalstvo nohou je v napětí, kolena jsou propnutá, čéšky jsou povytaženy, stehení svaly jsou přitaženy ke kostem,
svalstvo pánevního dna je vtaženo nahoru
. Dáváme pozor abychom protahovali zadní stranu těla a ne přední, abychom nedělali záklon! Napneme celé tělo, stáhneme, zatáhneme břicho, podsadím pánev, vyrovnáme bedra, hrudník držíme zpříma, mezi lopatkami musíme cítit tah směrem vzhůru. Bradou přitáhneme ke krku, aniž bychom sklonili hlavu. Představíme si, že se chcete temenem dotknout nebe. V napjatém stavu vydržíme na 2-5 vteřin (dle súrjamárgy 5 min. a dýcháme klidně). Potom celé tělo najednou prudce uvolníme; zvláště kolena a ramena, paže a boky by se měly vrátit do uvolněného stavu (obr.1.1)