Cvičení čínských císařů, návrat k jaru, chuej-čchun-kung, zásady, Monnica Haklová

cvičení chuej-čchun-kung

Jednoduchými pomalými, ale přesně a správně prováděnými pohyby, s vnitřní soustředění na určité tělesné zóny, je energie do lidského těla přiváděna, koncentro­vána a regulována. Záleží i na tom nejmen­ším pohybu. Pokud se zapomeneme byt' jen zleh­ka pootočit nebo se třeba i jen správným směrem podívat, již se připravíme o plný účinek cviku.

Chuej-čchun-kung představuje mimořádně účinné cviče­ní k povzbuzení autoregulace činnosti endokrinních žláz (slinivky břišní, štítné žlázy, vaječníků, varlat, hypofýzy a hypotalamu). V západní medicíně je dodnes tak žádoucí regulace hormonů možná jen pomocí umělých doplňků příslušných hormonů, případ­ně implantací orgánu.

Při cvičení se vydává jen velice málo energie, nevyžaduje ani mimořádnou námahu, ani zvláštní rychlost což nijak cvičence nenamáhá. Slouží pouze k po­sílení stavby těla. Citelný účinek cvičení se projevuje již po několika dnech, ne-li téměř ihned. Čím déle se provádí, tím lepší jsou i výsledky.

Hlavní zásady:

- Na začátku každého cvičení si představujeme, že jsme mladí, krásní a svěží, usmívejte se očima, celým obličejem a především vyvolejte ve svém nitru pocit klidu, radosti a pohody. S radostným uspokojením sami nad sebou trochu vypneme hrudník a vychutnáme tyto své příjemné pocity, které by v nás měly zůstat po celou dobu cvičení. Tímto jednoduchým trikem se velice účinně po­vzbuzuje centrální nervová soustava, člověk se uklidní, dech se prodlouží a zrovnoměrní, klouby jsou pohyblivější, svaly uvolněnější, cvičenec se oprostí od běžného napětí všedního dne a jeho pohyby jsou lehké a hravé. Úsměv na tváři harmo­nizuje činnost mozku, ­nepřetržitý kolotoč myšlenek v hlavě se jednoduše zastaví.

- POHYBY JSOU JEDNODUCÉ, NANEJVÝŠ POMALÉ, ALE PŘESNĚ A SPRÁVNĚ PROVÁDĚNÉ Cvičící se pohybuje doslova jako zpomalený film. Všechny pohyby se točí kolem krajiny sia tan (spodní ohniště – vylučování /funkčně sem patří i nadledvinky a ledviny ), prohřívají ji, posilují krevní oběh a sti­mulují tam příslušné žlázy k produkci hormonů.

- DÝCHÁNÍ JE PŘIROZENÉ

Sledujte svůj dech a slad'te s ním své pohyby. Roz­hodně nesmíte dech nijak znásilňovat.

- CVIČENÍ SE PROVÁDĚJÍ BEZ JAKÉKOLI NÁMAHY

Cvičte,jako byste byli loutkami: "nechte sebou" po­hybovat docela pomalu.

- BĚHEM CELÉHO CVIČENÍ DLÍ POZORNOST NA JED­NÉ OBLASTI A PŘEDMĚT POZORNOSTI SE NEMĚNÍ. Nedoporučuje se napjatá pozornost, ale spíše nenásilná lehká soustředěnost. Setrváním pozornosti na určité části těla, dochází k mimořádné účinnosti cvi­ků. Když váš pohled a veškerá vnitřní pozornost setrvá například na RUCE, aktivují se všechny meridiány, které tudy prochá­zejí a působí rovněž na orgány, s nimiž jsou spojeny příslušnou vodivou dráhou, ale i na partie těla, kterými tyto cesty procházejí.

Při soustředění na oblast sia tan = podbřišek (spodní ohniště – vylučování), aktivujeme celou stydkou krajinu a po­hlavní žlázy, tedy vaječníky, dělohu, varlata a funkčně sem patří i nadledvinky a ledviny (slezina a játra). Člověk zů­stává dlouho mladý a plný síly, pak mu dobře pracují ledviny Svou pozorností a pohyby zaměřenými na tuto oblast ji prohříváme, posilují krevní oběh a sti­mulujeme tam příslušné žlázy k produkci hormonů.

- - Venku můžeme cvičit jen za bezvětří a po energetickém cvičení nezůstaneme v klidu (nesedíme ani neležíme), ale alespoň 10 minut se ještě pohybujeme.