16. OBNOVA SVĚŽESTI MLÁDÍ

Tuto sestavu tvoří dva cviky A+B

1. Tři vysoké hvězdy

Zaujměte stoj spojný, tak aby se klouby nohou lehce dotýkaly a pohybem se vzájemně masírovaly. Paže visí volně podél těla v přirozené poloze, ruce jsou uvolněné, prsty lehce pokrčené, nikdy ne natažené nebo sevřené. Lehce vypneme hrudník a stejně mírně vtáhneme břicho.

Hledíme přímo před sebe a vnitřně se usmíváme a vyvoláváme si pl­ného mládí a svěžesti. Rušivé myšlenky necháváme odplynout a snažíme se o udržení harmonické pohody.

Pomalu předpažíme, ruce dlaněmi dolů; poté vzpažujeme. Jakmile dosáhneme rukama nejvyššího bodu, uvolníme zápěstí, lokty a ramena natolik, aby dlaně obou rukou směřovaly ven. tzn. hřbety k sobě. Poté paže ještě více uvolníme a dlaně obrátíme vzhůru.

Nazdvihneme paty, takže stojíme na špičkách, uvol­níme hrudník a vdechneme tolik vzduchu, kolik jen můžeme. Nadechnutí by mělo proběhnout tiše. Nato otočíme dlaně k sobě a s výdechem necháme ruce poklesnout do předpažení současně se spustíme na plná chodidla.

Cvik opakujeme třikrát.

POZOR: Přestože se při tomto cvičení vytahujeme hodně do výšky a co možná zhluboka nadechujeme, mělo by vše proběhnout tiše a bez námahy.

. Čínská pohybová tera­pie nezná žádné trhavé pohyby ani nepřirozeně nucené dýchání, při nichž by cvičenec v obličeji napětím zrudl.

ÚČINEK: Výdech při popisovaném cvičení se nazývá "vydechnutí mrtvé­ho vzduchu". Taiosté totiž byli názoru, že odpadní produkty látko­vé výměny a ostatní nepotřebné látky, které se během cvičení chuej­čchun-kung uvolňují, jsou tímto vydechnutím vylučovány z těla. Hluboký nádech při tomto cviku se nazývá "vdechnutí živoucí­ho vzduchu univerza".

Dlaněmi obrácenými dolů se při nádechu nasává prostřednictvím centra lao kung zemská energie, která působí (proudí do) přímo na krev - udržuje její optimální slože­ní, pozitivně ovlivňuje viskozita krve a současně i reguluje její tlak.. Dlaně obráceny nahoru, přijímají prostřednictvím centra 1ao kung energii nebes, která zvyšuje vitální energii v těle, ukládá ji a stabilizuje. Po nějaké době cvičení se proto zlepšuje kvalita krve a vzrůstá osobní vitální energie. Energie jang i jin jsou pak naprosto vyvážené, volně obíhají a proudí i do vzdálených oblastí těla.

B. Orel si brousí pařáty

Následující cvičení bezprostředně navazuje na poslední pohyb předcházejícího.

Během posledního výdechu spustíme ruce jako ob­vykle dolů. Trochu se sehneme a když jsou ruce zhruba ve výši kolen, přiložíme dlaně k sobě a vsuneme je mezi kolena (vzhledem k působení na bod na vnitřní straně stehen snad mezi stehna?). Ruce silně svíráme koleny a poté zdviháme nejprve levou a pak pravou patu, takže se těmito pohyby ruce o sebe vzájemně třou a tím se zahří­vají a tím stimulujeme centrum lao kung, ležící uprostřed dlaně. Po jeho skončení si zahřáté dlaně přiložíme na obličej.

Lidé trpící problémy s genitáliemi nebo hypertrofií pro­staty by měli toto cvičení provádět pokud možno co nejčastěji. Těhotné ženy by je cvičit neměly - nebezpečí potratu.

ÚČINEK: Třením rukou není stimulováno pouze centrum lao kung, které přímo ovlivňuje krevní oběh, nýbrž se jím povzbuzují aku­punkturní body jako che ku, jú-ti, šao-fu a-ta ling i další. Bod ta ling, který ovlivňuje krční páteř a okolí žeber. Che ku je odpovědný za potíže v obličejové partii, povzbuzuje prokrvování pleti a musí být stimulován při akné, pomáhá při bolestech hlavy a zubů, protože to jsou všechno potíže, lokalizované v hlavě. Cvičení odstraňuje ztuhlost a bolest prstů. Masírováním bodů srdce a krevního oběhu, které jsou umístěny v dlani, lze omezit i problémy jako pocení rukou (krev­ní oběh) a angina pectoris (srdce - krevní oběh). Zdviháním a spouštěním pat při cvičení jsou rovněž aktivovány nejrůznější body na nohou. Např. body na kotníku slouží zažívacím orgá­nům; jejich stimulování reguluje trávicí potíže, zácpu a problé­my v krajině podbřišku.

Na vnější straně kloubů prstů, v podkolenní jamce a po stra­nách hýždí jsou aktivovány body kchun lun, wej čung a chuan tchiao - klíčové při léčení bolestí páteře, ischiatických obtíží a problémů s kyčlemi, obnovuje se pohyblivost kloubů a uvolní se postižené svaly.

Obzvlášť silně je povzbuzován meridián sleziny, který probí­há po vnitřní straně nohy a zásobuje energií břicho. Přes tuto dráhu se posiluje vylučování hormonů z vaječníků a varlat. Zvýšená produkce estrogenu může přispět k odstranění kloubních potíží i bolestí páteře a kostí. Vyšší hladina hormonů zlepšuje také prokrvování pokožky i aktivitu jejích buněk.