Čchi-Kung, Gao Yun, LÉČENÍ, spontánní pohyby, nemoci srdce, krevní tlak, astma, nespavost, omlazování, dech, revma, frigidita, impotence, zánět průdušnice cukrovka, rakovina, krátkozrakost, zuby, sinusitida, krční páteř

Autorka Gao Yun je mistriní čchi-kungu, na katedře Cchi Kungu na pekingské lidové univerzitě, je ředitelkou Pekingské východní nemocnice Čchi Kungu, prezidentkou Mezinárodního institutu Čchi-Kungu a zakladatelkou a šéfredaktorkou časopisu China Qi Gong Magazine. Byla první vědeckou pracovnicí a specialistkou na Čchi-Kung v Národní čínské asociaci TCM (Tradiční čínská medicína) a v Čchi-Kungském vědeckém výzkumném ústavu.

V roce 1985jsem byla pozvána do Spojených států na Kalifornskou univerzitu u Berkeley kde přednášela, předváděla ukázky a vedla semináře o Čchi-Kungu. Jako první Kanadu a Jižní Ameriku seznámila s Čchi-Kungem.

Kdo by neměl cvičit Čchi-Kung

Přestože Čchi-Kung může léčit, předcházet onemocně­ním a zaručit dlouhý život, nehodí se pro všechny. Igno­rujete-li svůj osobní zdravotní stav a cvičíte-li Čchi-Kung bez omezení, můžete si více uškodit, než pomoci. Kdo tedy by neměl cvičit Čchi-Kung?

• kdo má akutní tuberkulózu plic,

• kdo kašle krev

• kdo má akutní vředové onemocnění,

• kdo onemocní akutní nakažlivou chorobou,

• kdo trpí psychickou chorobou.

Dočasně pozastavit cvičení Čchi-Kungu by měly že­ny během prvních tří dnů menstruace, kdy je odtok krve nejsilnější, a těhotné ženy v prvních třech měsících těho­tenství.

Jste-li lehce nachlazeni, neměli byste se cviče­ním přestávat, avšak máte-li horečku, musíte je přerušit. Také kouření a alkohol by mohly způsobit poruchy prou­dění Čchi a mít negativní následky.

LÉČENÍ

Gao Yun LÉČILA ŘADU NEMOCÍ, některé případy uvádím jiné jen NÁZVY. Pozor hodně u ní dělá její osoba – vyzařování, nejen čchi kung.

Příběh pana L.

Pan L trpěl rakovinou, jež se mu z plic rozšířila do močového měchýře a do střev. Když ke mně poprvé přišel měl již naplánovánu třetí operaci, k níž mělo dojít za pět dnů . Podívala jsem se na jeho Čchi a určila jsem diagnózu Pan L byl mile překvapen přesností mé diagnózy a rozhodl se učit se Čchi - Kungu bez ohledu na opakované pochybnosti a ztrátu iluzí o svém stavu

Když jsem pana L. povzbudila, dal Čchi-Kungu šanci. Po pouhých třech sezeních se u něho prokázalo zřetelné zlepšení - téměř jako zázrakem už neměl ve stolici krev Rozhodl se odložit operací. Po šesti měsících cvičení byl z pana L nový člověk a vypadal o deset let mladší. Dokonce i jeho lékaři mu poradili, aby nepodstupoval operaci, protože lékařské vyšet­ření ukázalo, že za.sažená část střev se vrátila k nor­málnímu stavu.

Z toho vyplývá, že pokud Čchi neprotéká tělem řádně, způsobí narušení těla i mysli. Obecně řečeno to zname­ná, že fyzická vyčerpanost snižuje cirkulaci Čchi. Násled­kem toho se zhoubné Čchi akumuluje uvnitř těla, oslabu­je ho a činí ho náchylným k nemocem. Nemoc dále oslabuje Čchi, jež na oplátku způsobuje hromadění zhoubného Čchi. Je to jako začarovaný kruh. Zabránit nemoci či se z ní alespoň vyléčit a rychleji zotavit může, jestliže zajistíme plynulou cirkulaci čchi v těle. Takové je blahodárné působení Čchi-Kungu.

26

SPONTÁNNÍ POHYBY "Čchi Dong"

(pohyby Čchi jsou spontánní pohyby tě­la, vyvolané cvičením Čchi Kungu Mistr Čchi Kungu může využít své vlastní Čchi a svou duchovní sílu, aby podpořil rozvoj Čchi u svých studentů Kanály uvnitř příjemce se díky Čchi otevřou a přitom se mů­že vyskytnout mnoho spontánních pohybů (viz obr. 2, 3, 4 a 5). Všeobecně vzato jsou tyto pohyby u přímé souvislosti s nemocí příjemce. Pohyby způ­sobují, že se kanály u okolí problémové oblasti uvol­ní; a tudíž se snižují nepříjemné pocity.

Omlazovací technika mistryné Gao

je forma Čchi-Kungu srovnatelná se zřídlem mládí. Skládá se z techniky Draka a Želvy, které mají 18 částí. Mistryně Gao vyvinula tuto formu na základě svého obsáhlého vý­zkumu technik taóistické školy. Od doby, co začalo být toto cvičení používáno ve Spojených státech, Japonsku, Hongkongu, jihovýchodní Asii a jižní Americe, si získalo mnoho příznivců hlavně mezi staršími lidmi a lidmi středního věku.

Univerzální projevy Čchi-Kungu

Po dlouhodobějším cvičení Čchi-Kungu může každý člověk pocítit některé jeho vjemy a účinky. Tyto pocity se u každého liší; nejběžnější projevy však bývají následující:

l. Dýchání se vyrovná a prohloubí a převáží pocit klidu.

2. Pocit tepla v oblasti Dan Tien, které se může rozšířit do celého těla. Dan Tien je bod přibližně jeden a půl palce (čtyři centimetry) pod pup1cem a je zdrojem Čchi (v kapitole 6 se o bodu Dan Tien dozvíte více). Může se objevit pocení, třes ve svalech a v Bráně ži­vota (akupunkturní bod na zádech v úrovni pupku; ta­ké známý pod názvem Ming Men) můžete pocítit ryt­mický tlukot Čas od času můžete podél páteře cítit body chladu, jež mohou cestovat až nahoru na teme­no hlavy a dosáhnout vysoké úrovně Čchi-Kungu, jenž produkuje regeneraci.

3. Většina cvičenců Čchi-Kungu učiní zkušenost s posílením svého endokrinního systému. Během cvičení také můžete zjistit, že vám tečou slzy nebo že se vám tvoří sliny - staří Číňané říkávali, že sliny jsou životodárné a že jsou zdrojem mládí - čili tajemstvím dlou hověkosti.

4. Některým lidem se posilní žaludek a zlepší se jim čin­nost střev i s doprovodnými zvuky. První reakcí je zlep­šení činnosti střev, pravidelné vyměšování, žádné pro­blémy s močovými cestami, snížení únavy a stresu a duševní uvolnění.

5. Většina cvičenců má zdravější spánek, zvýšenou chut k jídlu, více energie a lepší zdraví.

Elektroencefalogramy ukázaly, že u starších lidí, kteří cvičili Čchi-Kung, se zlepšila činnost mozku. Je to způso­beno potlačením aktivit v mozkové kúře. přičemž nervová centra méně reagují na vzruchy. Pozorování rovněž proká­zala, že regulace mozkových funkcí odpovídá regulaci krevního tlaku. Regulované mozkové funkce pomohly při stabilizaci a normalizaci krevního tlaku u starších lidí. Z to­ho vyplývá, že Čchi-Kung je pozitivnější a účinnější léčbou vysokého krevního tlaku než odpočinek, spánek či léky.

s. 110

Cvičení Vlnícího se moře, zaměřená proti obezitě.

PRINCIPY ČCHI – KUNGU

Tradiční čínská medicína považuje Dan Tien, "Moře ener­gie“, za zdroj životní energie. Tento bod leží těsně pod pupíkem a tvoří spojnici mezi 12 meridiány, které rozvá­dějí energii po těle. Každý tělesný orgán a systém získá­vají tuto energii ve vlnách, jež jsou rozváděny zvláštními drahami. Tyto dráhy jsou pojmenovány podle hlavního orgánu a systému, kterému slouží.

Podél meridiánů jsou umístěny uzlové body, kterým ří­káme akupunkturní body, jež jsou měřitelné tím, že mají ve srovnáním se zbytkem meridiánového kanálku nižší elektrický potenciál. Tyto body mají též svá specifická a malebná pojmenování, jež se vztahují spíše k jejich funkci než k anatomickému umístění.

Důležitým aspektem vnitřních cvičení Čchi-Kungu je představit si energii proudící těmito kanály v těle po zmíněných drahách. Tato cvičení, jak bylo již ověřeno staletími pokusů a zkušeností, mají blahodárné účinky.

Když se nadechujeme, meridiány se zužují; když vyde­chujeme, otevírají se a uvolňují nahromaděné toxiny ne­boli negativní Čchi. Dýchání funguje jako pumpa a Dan Tien jako hlavní ventil, který kontroluje proudění Čchi meridiány. Po skončení série cvičení je energie nashro­mážděna jednak díky vizualizaci, jednak díky vedení ru­kou, a je,přivedena do Dan Tienu. Proto má Dan Tien pro cvičení Cchi-Kungu zásadní význam.

Regulace Čchi, základní postup Čchi-Kungu, znamená regu­laci dýchání. Způsob dýchání pň Čchi-Kungu může nebo nemusí být stejný jako pň běžném dýchání. Různá cvičení Čchi-Kungu mohou způsobit různé změny přirozeného způ­sobu dýchání u praktikujícího jedince. Dechové techniky Čchi-Kungu zahmují pňrozený způsob, abdominální způsob, embryonální způsob a další způsoby včetně jejich variací a permutací, podle toho, jakého výsledku má být dosaženo.

Dechové techniky Čchi-Kungu~

Existuje tolik dechových technik Čchi-Kungu, kolik je jeho stylů. Nejvíce se používají následující techniky:

Metoda tichého dýchání. Tato metoda přináší jen nepatr­nou, ne-li žádnou změnu běžného způsobu dýchání. Za­hrnuje techniku přirozeného, hlubokého a odpočítávané­ho dýchání.

A. Technika přirozeného dýchání. Cvičenec během cvi­čení Čchi-Kungu nemění své přirozené dýchání.

B. Technika hlubokého dýchání. Tato technika je založe na na běžném způsobu dýchání cvičence s tím rozdílem, že každý nádech a výdech je delší než obvykle. Mezi každým vdechem či výdechem je navíc krátká pauza. To má za následek postupné dosažení rovno měrného, hlubokého a prodlouženého dýchání.

C. Technika odpočítávaného dýchání. Tato technika vy­žaduje, aby si cvičenec při cvičení Čchi-Kungu své dýchání potichu odpočítával. Opakovaně si vizualizu­je, jak při nádechu dosahuje Cchi bodu Tan Zhong (špička hrudní kosti), a při výdechu odpočítává dech.

Metoda abdominálnío dýchání Cvičenec při vdechu a výdechu vědomě nafukuje či vyfukuje břicho. Účelem tohoto stylu dýchání je zvýšit objem vdechovaného vzdu­chu, a tím zvýšit Čchi. Zaměření na dýchání pomáhá cvi­čenci dosáhnout klidného stavu mysli.

Zavřete jemně ústa a špičku jazyka lehce opřete o hor­ní patro za homí řadu předních zubů. Vdechujte vzduch nosem a představujte si Cchi, jak proudí dolů k bodu Dan Tien, který je umístěn asi jeden a půl palce (4 cm) pod pupíkem. Nyní uvolněte jazyk, pootevřete ústa a po­malu vydechněte.

Existují následující varianty abdominálních pohybů:

A. Technika normálního abdominálníhlo dycháni. Břicho se zvětšuje při nádechu a zmenšuje při výdechu.

B. Technika obráceného abdominálního dýchánL Břicho se zmenšuje při nádechu a zvětšuje při výdechu.

Metoda embryonálnního dýchání. Tato metoda je vnitřním dýchacím stylem, známým také jako "prenatální dýchání" nebo "pupeční dýcháni . Při vdechu si představujte, jak je Čchi zvenčí přenášeno do bodu Dan Tien. V břiše by­ste měli mít pocit kontrakce. Při výdechu si představuj­te, jak Čchi vytéká z Dan Tienu a vnímejte, jak se břicho roztahuje. Vzduch proudící nosními dírkami je téměř ne­slyšný. Všechny tělesné pohyby jsou redukovány na mi­nimum. Tento stav je podobný stavu embrya a je pova­žován za vysoký stupeň regulace dýchání.

Koncentrace v čchi – kongu na

• Dav Tien

• akupunkturní body

• místo nemoci

• vnější představu

• určitou myšlenku

CVIČENÍ V DŘEPU = DLOUHOVĚKÝ ČCHI-KUNG

I-lLAVNf FUrffiCE BODŮ ČCHI-KUNGU = tabulka dále

~ Energetický bod Terapeutidcá aplikace pro zdravl a jeho umfstént a pro léčenf nemocných: Bai Hui Léčení bolestí hlavy, omdlévání, - temeno hlavy vysokého krevního tlaku. Jin Tang Je-li aktivován, umožňuje spatřit - mezi obočím uvnitř těla stav jednotlivých or- gánů. Bývá též nazýván "Třetím okemu. Tan Zhong Léčení astmatu, ztuhlé hrudi, ne- - špička hrudní kosti mocí srdce, bolestí hrudníku. Zhong Wan Léčení gastrointestinálních one- - uprostřed mezi pu- mocnění, nadýmání, zvracení. píkem a hrudní kostí Šen Zhuen Bolesti břicha, průjem, slabost, - v pupku únava. Dan Tien - así Časté noční močení, nepravidel- 4 cm pod pupkem ná menstruace, nedostatek ener- gie, malátnost. Lao Gong Bušení srdce. Z tohoto bodu se - střed dianě dá vysílat i přijímat energie.

Jung Zhuan Vysoký krevní tlak, otoky hlavy, - rnetatarzální oblouk nespavost, nepokojný spánek. Da Zhui Chřipka, bolesti spojené s krční - sedmý krční obratel páteří, anoxie mozku. Ming Men Impotence, předčasná ejakulace, - střed zad, proti zhoršená funkce sexuálních orgá- bodu Dan Tien nů, bolesti křize a zad.

ČCHI-KUNG pro léčení vysokého krevního tlaku – 98 % účinnost

Krok č. 1 - Relaxace ve stoje - uvolní se každá část těla a zís­káte při ní klid těla i mysli.

l. Rozkročte se na šířku ramen; chodidla mějte rovno­běžné.

2. Uvolněte celé tělo. Lehce zatáhněte bradu a opřete ja­zyk o horní patro.

3. Zavřete pomalu oči.

4. Dýchejte normálně a vnímejte úplné uvolnění od hlavy až po prsty u nohou. Zaplňte svou mysl pouze jedinou myšlenkou - na relaxaci - tak, jak v mysli postupujete k jednotlivým částem těla. Uvolněte následujících pět partií v tomto sledu: hlava - uvolnit; krk - uvolnit; ra­mena - uvolnit; pas - uvolnit; nohy – uvolnit

Krok č. 2 - Trojí otevírání a zavírání Dan Tienu

l. Dejte ruce v oblasti Dan Tienu hřbetem k sobě.

2. Oddalte ruce od sebe na vzdálenost asi 1 stopy (30 cm).

3. Otočte ruce dlaněmi k sobě.

4. Postupně zkracujte vzdálenost mezi dlaněmi tak, že je budete přibližovat k Dan Tienu a dolní části břicha. Celé cvičení opakujte třikrát

Krok č. 3 - Masáž koruny

Masáž koruny Dolní proudění Čchi

1.Zvedejte pomalu ruce před tělem až k temeni hlavy.

2.Obraťte dlaně směrem k Bai Hui (měkký bod koruny). Tuto pozici držte dvě minuty

3.Položte jednu ruku na druhou. Masírujte Bai Hui krou­živým pohybem ve směru hodinových ručiček.

Krok č. 4 - Dolní proudění Čchi

l. Snižte ruce k čelu (poslední pozice kroku č. 3). Dotkněte se prostředníčky, dlaně obraťte směrem dolů a pokračujte směrem dolů podél těla až k bodu Tan Zhong (na špičce hrudní kosti).

2. Při výdechu přidřepněte a obraťte ruce hřbety k sobě. Prsty ukazují dolů mezi stehna.

3. Představte si Čchi a krev, postupně proudící až dolů k chodidlům.

4. Nakonec se normálně nadechněte, nepříliš rychle se vzpřimte a ruce svěste podél těla. Stůjte klidně něko­lik vteřin a nechte Čchi a krev proudit dolů.

Tato cvičení vykonávejte lx až 3x denně dvacet minut. Symptomy se obyčejně zlepší během jednoho týdne až tří měsíců. Nejen že se vám sníží krevní tlak, ale sníží se i množství triglyceridů v krvi.

Pozor: cvičení je veli­ce účinné, ale je třeba postupovat pomalu. Přehnaná snaha dosáhnout výsledku velmi rychle je na škodu.

NEMOCI SRDCE

Cvičení Čchi-Kungu napomáhá uvolnění srdečních svalu, snížení energetické spotřeby srdce, rozšíření koronárních artérií a zvýšení přívodu kyslíku Proto je Čchi-Kung tak vý­borným léčebným prostředkem Další klinická vyšetření ta­ké ukázala, že se u pacientů, kteří pravidelně cvičí Čchi­-Kung, snížila hladina cholesterolu i krevní viskozita.

1 soustře´dte se na své srdce

2 obě ruce, které máte nataženy podél těla, zvedněte současně pomalu n úroveň hrudníku

3obraťte dlaně dolů , snižte je a současně proneste slabyku „ke“ (Kuh) a prodlužte jej jak nejdéle to dokážete a pak nadechněte

opakujte 6x a cvičte 2-3x denně

Zdravotní terapeutické pohyby těla, které léčí onemocnění srdce.

ASTMA

V tradiční čínské medicíně je astma projevem nerovnováhy mezi fungováním sleziny a plic, která vede ke slabosti a k neschopnosti vnímat "Cchi ledvin . Podle této teorie se léčba musí zaměřit na re­gulaci Čchi.

NESPAVOST

Čchi-Kung dokáže zvýšit chuˇt k jídlu a prohloubit spá­nek. Výzkumné studie prokázaly, že pacienti, kteří brali déle než deset let léky na spaní, přestali po cvičení Čchi­Kungu brát jakákoli sedativa. Tito lidé mohou ted' zdravé spát i bez pomoci léků. Podle zkušeností mistryně Gao v Cíně je měřítko úspěšnosti stoprocentní.

Cvičení na "přivolání spánku":

1.lehněte si na záda. Uvolněte celé tělo. )

2. Roznožte a ruce položte podél těla.

3. Nadechněte se, zatněte pěsti a "zatněte" nohy (ohněte palce směrem k chodidlům). 4. Vydechněte. Uvolněte nohy i ruce.

Účinnost Čchi-Kungu na hepatocystická onemocnení

Cvičení Čchi-Kungu napomáhá pohybem břišní membrány masírovat játra, čímž se zvyšuje proudění kr­ve v kapilárách. Měření ukazují, že vzrůstá sekrece žluči, čímž se lépe řídí metabolismus žlučového pigmentu. Ve Spojených státech si mnoho lidí vůbec neuvědomuje, že mají nemocná játra, neboť nepociťují žádné zřetelné symptomy. Když se nemoc projeví, játra jsou tak poniče­ná, že už se obvykle nedají vyléčit.

Revmatická artritida

Následující jednominutové cvičení Čchi-Kungu skvěle uvolní blokády v meridiánech, kombinované s nepořád­kem v Čchi a v krvi, jež způsobuje, že do svalů a šlach dostáváme křeče:

l. Paralelně roznožte (na šíři ramen). Uvolněte tělo i mysl.

2.Třeste tělem nahoru a dolů, kolena se přitom ohýbají

jemně a přirozeně. Představte si, že setřásáte s těla vrstvu prachu a necháváte stoupat "jasné« Čchi a "na­teklé" Cchi padat dolů.

3. Tento pohyb vzhůru a dolů opakujte stokrát za minutu.

Z lékařského hlediska začala mít většina pacientů trpí­cích revmatickou artritidou po dvou měsících cvičení Čchi-Kungu sníženou sedimentaci krve, zlepšila se jim ohebnost, zvýšila hladina hemoglobinu a pociťovali cel­kovou úlevu od bolestí. Po šesti měsících cvičení Čchi­Kungu se dá očekávat zásadní zlepšení stavu a po jed­nom roce cvičení se tato nemoc může úplně vyléčit

Čchi-Kung vám pomůže snížit váhu a vrátit tělu jeho krá­su.

Na rozdíl od aerobiku nebo joggingu Čchi-Kung nevy­žaduje namáhavá fyzická cvičení a zapojení svalů, ani ne­přikazuje, abyste omezili příjem jídla. Čchi-Kung reguluje celé tělo a mysl. Funguje na základě regulace endokrin­ních žláz.

"Omlazování" je jednou z technik, na něž se mistryně Gao zaměřuje přednostně. Její studenti trpící nadváhou obyčejně zhubnou o dva až tři kilogramy za měsíc. Během tří měsíců cvičení někteří z nich zhubnou o de­set až dvacet kilogramů, aniž drží dietu.

Následující cvičení je snadným způsobem, který vám po­může zhubnout - nazývá se "Vlnící se moře"

1. Se zkříženýma nohama se posad'te a ruce položte na kolena.

2. Začněte kroužit hlavou, krkem a tělem po směru hodinových ručiček, pak proti směru - každým směrem celkem 36 otoček. Při změně směru zastavte pohyb těla uprostřed.

Cvičení Čchi-Kung na snížení váhy a omlazení.

Na rozdíl od aerobiku nebo joggingu Čchi-Kung nevy­žaduje namáhavá fyzická cvičení a zapojení svalů, ani ne­přikazuje, abyste omezili příjem jídla. Čchi-Kung reguluje celé tělo a mysl. Funguje na základě regulace endokrin­ních žláz.

Lidé s nadváhou obyčejně zhubnou o dva až tři kilogramy za měsíc. Během tří měsíců cvičení někteří z nich zhubnou o de­set až dvacet kilogramů, aniž drží dietu.

Následující cvičení je snadným způsobem, který vám po­může zhubnout - nazývá se

"Vlnící se moře"

1. Se zkříženýma nohama se posad'te a ruce položte na kolena.

2. Začněte kroužit hlavou, krkem a tělem po směru hodinových ručiček, pak proti směru - každým směrem celkem 36 otoček. Při změně směru zastavte pohyb těla uprostřed.

SEXUÁLNÍ DYSFUNKCE

Zmírnéní frigidity

U žen může vést k frigiditě uvolněná pánev, nedostatečně vyvinuté pohlavní orgány či psychické příčiny. Tento stav mohou vyléčit následující cvičení:

l. Položte se v posteli na záda. Zvedněte nohy do výšky asi 15 centimetrů, a pak je zase položte. Opakujte. Dýchejte normálně, vykopněte nohama a zkřižte je. Opakujte několikrát za sebou. Měly byste pocitovat třecí pohyby v oblasti genitálií.

2. Lehněte si v posteli na záda. Zatněte najednou obě ruce v pěstst, současně tlačte na konečník a hluboce dýchejte. Pak se při výdechu uvolněte.

Výše popsaná cvičení mohou zvýšit ženské endokrinní funkce a stimulovat cirkulaci krve v oblasti pánve. Tím se postupně stimulují vaginální kontrakce.

Léčení impotence

Typ cvičení Čchi-Kungu posilující jang je účinný při léčbě mužské impotence. Cvičení je velice jednoduché:

l. Posad'te se vzpřímeně na židli, nebo se posad'te na posteli v indiánském sedu. Jemně zavřete oči. Lehce se dotkněte jazykem horního patra. Pak pomalu na­dechněte a tlačte na konečník (ASI VTAHOVÁNÍ PÁNEVNÍHO DNA).

2. Soustřed'te se na vedení toku svého Čchi k bodu Dan Tien tak, aby se Čchi, jež proudí vzhůru od konečníku, setkalo s Čchi tekoucím dolů v bodě Dan Tien.

3. Zadržte na chvl'li dech. Pak pomalu vydechujte a sou­časně lehce a pomalu nasávejte Dan Tien dovnitř a představujte si, jak se dotýká zad v oblasti pasu. Po­malu uvolněte konečník a soustřed'te se na vedení to­ku Čchi z Dan Tienu ke konečníku.

4. Opakujte celé cvičení třikrát nebo pětkrát.

5. Pak se při tichém několikaminutovém sezení sou­střed'te na Dan Tien. Můžete v něm cítit pulzaci nebo pociťovat teplo. Pokud se tak stane, soustřed'te se na vedení tohoto tepla z Dan Tienu k Bráně života.

6. Až se Brána života oteplí nebo začne pulzovat, sou­střed'te se na vedení Cchi dolů z Brány života do Huiynu (oblast mezi vnějšími genitáliemi a koneční­kem). Jakmile se Čchi dostane do této oblasti, sou­střed'te se chvíli klidně na tuto oblast.

7. Nyní vykonejte konečnou fázi cvičení tím, že se sou­středíte na navrácení toku Čchi zpět do Dan Tienu. Dvě minuty normálně dýchejte, pomalu otevřete oči a pak se pomalu postavte a trochu se projděte.

Cvičení tohoto typu Čchi-Kungu posilujícího jang znor­malizuje vaši pohlavní funkci. Jakmile se však tato funk­ce posílí, nepřežeňte své sexuální aktivity.~

Čínská taoistická omlazovací metoda Čchi-Kungu, již vyučuje mistryně Gao, je pro všechny druhy mužských i ženských sexuálních dysfunkcí obzvláště účinná.

Předčasná ejakulace

Čchi-Kung dokáže tento problém napravit - vyzkoušejte tři následující metody:

1. Sedněte si do postele s chodidly nohou u sebe. Zhluboka se nadechněte. Zadržte dech. Pak se soustřed'te na ohnutí trupu dopředu, přičemž se snažte dostat hlavu co nejblíže k posteli a tlačte na podbřišek. Opakuj te třikrát až šestkrát.

3. Položte se v posteli tváří dolů. Zvedněte bradu a obě nohy co možná nejvíc nahoru. Zadržte dech a pak rázem uvolněte všechny svaly. Opakujte šestkrát až devětkrát.

4. Než půjdete večer spát, třete si ručníkem, namoče­ným ve studené vodě, genitálie a nohy. Pokud v mezi­dobí pocítíte, že nastupuje předčasná ejakulace, za­čněte ihned myslet na jiné věci, anebo změňte krátké a mělké dýchání na dlouhé a hluboké. Brzy se naučíte s tímto problémem zacházet.

Chronický zánět průdušnice - CHRONICKÁ TRACHEITIDA

Procento lidí, kteří trpí chronickým zánětem průdušnice, je větší ve věkové skupině nad padesát let. Mezi sympto­my této nemoci patří kašel - obzvláště ráno při vstávání, při němž se obtížně vykašlává přilnavý bublinovitý hlen, a rychlé mělké dýchání.

Podle orientální medicíny je tato nemoc způsobena krátkými výbuchy Čchi, tekoucího v kanálech špatným směrem, a to hlavně kvůli nedostatkům v plicích, ledvi­nách a slezině. K onemocnění průdušnice přispívá ještě kouření, smog a alergie.

Také k léčbě této nemoci se užívá Čchi-Kung. Nemoc­niční studie pěti set pacientů, kteří praktikovali následu­jící speciální dýchací metodu posilování plic, vykázala velmi dobré výsledky:

l . Stůjte uvolněně, s oběma rukama visícíma přirozeně podél těla; přitiskněte jazyk k hornímu patru.

2. Rozkročte nohy (asi na šířku těla) s palci trochu proti sobě a ohněte je lehce v kolenou.

3. Dýchejte přirozeně a rovnoměrně.

4.Soustřed'te se na chodidla, dokud nejsou teplá.

DIABETES

Cukrovka vzniká z nedostatku sekrece inzulinu, jež vede k narušení metabolismu karbohydrátů v těle. Hlavními klinickými příznaky jsou zvýšená hladina cukru v krvi a cukr v moči. Podle orientální medicíny je tato nemoc způsobena nevydávanou tepelnou energií v plicích a v žaludku, jež způsobuje plýtvání tekutinami typu jin a tím vede k nedostatku Cchi v ledvinách. To na oplátku postihuje pankreas.

Typickými symptomy jsou nadměrná žízeň, jež vede ke zvýšenému přijmu tekutin a k pocitu častého hladu. Časté močení, zvýšený příjem jídla a úbytek na váze jsou dalšími běžnými symptomy. Je narušena hojivost tkání a v pokročilých případech může docházet ke ztrátě zubů následkem pyorrhey (nemoci dásní) a ke slepotě či gan­gréně následkem slabé cirkulace.

'Třebaže ještě nevíme, jak cukrovku vyléčit, výsledky klinických studií o léčbě cukrovky pomocí Čchi-Kungu jsou nadějné, a zasloužily by si další zkoumání. Z 205 diabetiků se již v prvním měsíci cvičení u pétasedmde­sáti procent z nich začala snižovat hladina cukru v krvi i v moči. Po třech měsících každodenního cvičení se 85 procentům pacientů vrátila hladina cukru v krvi k nor­málu.

Pacienti s cukrovkou by měli cvičit "Metodu klidného dýchání v sedu", jež pomůže zvýšit stimulaci parasympa­tického vegetativního nervstva Vegetativní bloudivé ner­vy kontrolují endokrinní funkci pankreatu (slinivky břiš­ní). Stimulace těchto nervů zvyšuje sekreci inzulinu, a tím redukuje koncentraci cukru.

Metoda klidného dýchání vsedě:

Předtím, než začnete cvičit, se ujistěte, že vám šaty ne­jsou těsné. Sedněte si přirozeně jako obvykle, nebo se zkříženýma nohama na postel či na lavici. Položte lehce obě ruce na oblast pánve; dlaň pravé ruky spočívá na hřbetě levé ruky. Sedmkrát až osmkrát zakývejte tělem zleva doprava. Neohýbejte záda (páteř), ani je nemějte strnulá. Nos a pupek by měly tvořit kolmici k místu, na němž sedíte.

Nyní vydechněte všechen vzduch z plic. Špičku jazy­ka opřete o horní patro úst a třikrát se nadechněte no­sem. Zavřete pusu, ale jazyk mějte pořád ve stejné pozi­ci. Zavřete jemně oči, tělo držte rovně a desetkrát se nosem nadechněte. Toto dýchání počítejte. Po dalších 20 nebo 30 minut klidně a pomalu dýchejte, pak několi­krát zhluboka vydechněte ústy tak, abyste mohli uvolnit přebytečné teplo z těla.

Pomalu pohybujte vlnivým způsobem tělem - začněte hlavou, rameny, pažemi a nakonec nohama. Třete o sebe palci tak, abyste je ohřáli, a pak zavřete oči a masírujte si palci víčka. Pokračujte ve cvičení opakováním téhož, ale tentokrát masírujte nos, pak spánky, uši, hrudník, břicho, záda, paže, stehna a nohy.

Nejlepší doba k tomuto cvičení je mezi 23. hodinou a jednou. Toto cvičení můžete opakovat denně třikrát až čtyřikrát, pokaždé cvičte asi půl hodiny. Po měsíci zjistí­te změny; po třech až čtyřech měsících cvičení budete mít cukrovku pod kontrolou.

RAKOVINA

Četné údaje ukazují, že Čchi~Kung je účinný je-li řádně kombinován s bylinnou terapií či chemotera­pií. Přestože stále ještě dobře nedovedeme vědecky přesně vysuětlit, jakým způsobem Čchi Kung s rako­vinou bojuje, jeho terapeutické účinky jsou zřejmé

128 ~ ~ 129

1 případ

Gao Wenbin, pacient dlouhodobě nemocný rakovi­nou před třinácti lety měl rakovinu plic u konečném stadiu. Chirurg, jenž ho operoval po otevření jeho břicha zjistíl, že se ra­kovina rozšířila. Pokračovat u operaci nemělo žádný smysl Gao Wenbin se nakonec obrátil k Čchí Kungu jako k poslední`pomoci.

Před terapií Cchi~kungem se Gao Wenbin neudržel na nohou a při chůzi potřeboval pomoc. Zpočátku jen seděl a pozoroval ostatní, jak cvičí Později, když se odhodlal začít sám cvičit, dokázal ujít jen pár kro­ků Pokračoval však ve cvičení Čchi~kungu s velkým úsilím a odhodláním, í když jen pomalým tempem

Po třech měsících terapie jeho lékař zvolal "To je opravdu obdívuhodné. Po šesti měsících kroutil hla­vou v údivu "To je neuvěřitelné!" To se stalo před tři­nácti lety. Gao Wenbin stále žije a cítí se docela dob­ře. Je pouze jedním z mnoha živoucích příkladů lidí, kteří úspěšně bojují s rakovinou

Teorie léčby rakoviny

Podle čínské lékařské teorie je rakovina způsobena naru­šeným uspořádáním Jinu a Jangu, stagnací Čchi a blo­kádou jeho cirkulace. Pouze hladký tok Cchi může za­bezpečit harmonické fyzické zdraví, zatímco abnormální proudění Čchi způsobuje narušení metabolismu. Čchi­Kung je nejlepším a základním způsobem kultivace Čchi, zvýšení a regulace jeho cirkulace, a snížení zánětlivosti a výskytu disperzních nádorů. Nenarušené proudění Čchi a jeho cirkulace nás opravdu zbaví všech nemocí.

Podle západní medicíny jsou příčinami vzniku rakoviny dědičnost, oslabený imunitní systém, mutace a škodlivé změny v buněčných genech. Cchi-Kung dokáže poškoze­ní buněčného metabolismu a fyziologie napravit (viz obr. 21 a 22). Cvičení Čchi-Kungu posiluje funkce vnitřních or­gánů a zvyšuje náš imunitní obranný systém. Jak stárne­me, snižuje se počet buněk typu T a B, které jsou klíčo­vými komponenty imunitního systému. Cvičení Čchi­Kungu může zvýšit množství buněk typu T, a tím naši imunitu posílit. Napomůže také zvýšit počet makrofágů na normální hodnotu a zvýšit i jejich fagocytickou funkci.

Z pohledu etiologie je vznik rakoviny vázán i na psy­chologické faktory. Výzkumní pracovníci v oboru rakovi­ny Čínské lékařské akademie zpozorovali, že u laborator­ních myší zvýšený stres vyvolává rakovinu. Podobně mohou také u lidí nežádoucí psychologické faktory, jako je zoufalství, různé překážky, zloba nebo extrémní smu­tek snížit odolnost proti rakovině. Mnoho vědců se v současné době shoduje na tom, že rakovina je psycho­somatickým onemocněním. U některých lidí může vést ke vzniku rakoviny nevyrovnaný psychický stav.

Čínské cvičení Čchi-Kung relaxuje mysl a poskytuje úlevu od psychického napětí. Výsledkem je, že člověk může mobilizovat životní energii těla, aby uvolnil zabloko­vané Čchi - tj. nemocné místo. Cchi-Kung může napravit nedostatky ve fyziologii buněk a zlepšit tak psychický stav, který opět ovlivňuje vzruchy v mozku. Proto je Čchi­Kung velmi účinný při léčbě rakoviny jako doplňkový fak­tor. Z naší klinické zkušenosti víme, že pacienti, kteří se zúčastnili terapeutických cvičení Čchi-Kungu, se stali op­timističtějšími, zatímco ti, kteří necvičili, byli vůči své bu­doucnosti velice pesimističtí.

V posledních letech se těší velkému zájmu i využití vnějšího Čchi k léčbě různých druhů rakoviny. Čínští věd­ci, kteří spolupracovali s mistrem Čchi-Kungu, objevili, že Čchi vyslané z dlaní může umrtvit až 48 % rakovinových buněk. Mistr aplikoval terapii vnějšího Čchi na 29 pacien­tů trpících rakovinou žaludku a jícnu, a u 95 procent paci­entů se znatelně zlepšil jejich zdravotní stav.

Přestože jsou tyto předběžné výsledky velmi slibné, doporučujeme pacientům, aby se dál léčili u svého onko­loga nebo ošetřujícího lékaře a používali Čchi-Kung pou­ze jako doplňkovou léčbu. Dokud nebudou ukončeny další výzkumy, nedoporučujeme, aby se v této době po­užíval ČCHI KUNG jako výlučný prostředek k léčení rakoviny.

130 1 · 131

KRÁTKOZKAKOST

Většina lidí trpících krátko­zrakostí má i slabou konstituci. Z tohoto důvodu nemají dostatečné množství krve potřebné k výživě očí. Čchi­Kung je řadou cvičení, která mají posílit fyzickou kondici, zlepšit krevní oběh a vyživování mozku a tišit všechny rušivé psychické vlivy. Může-li tedy Čchi-Kung zlepšit zdraví člověka, může tuíž zlepšit i jeho zrak.

Podle teorií tradiční čínské medicíny mohou problémy s očima vyvolat i onemocnění některých tělesných orgá­nů. "Veškerá energie z tělesných orgánů se vlévá do oči" Léčba pomocí Čchi-Kungu posiluje krev a energii, vysílá ji do očí a tím je masíruje. A tak se říká: "Jsou-li oči po­síleny, mohou dobře vidět!"

PROBLÉMY SE ZUBY

Mnoho lidí, obzvláště lidé středního věku, starší lidé a lidé ve špatné fyzické kondici jsou velice náchylní k bolestem zubů a k parodontóze. Čchi-Kung přivádí Čchi do postižené oblasti a masíruje ji, snižuje bolest a brání tomu, aby se bolest vrátila.

A metoda? Proklepá­vejte si ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníčkem obou rukou oblast kolem úst - při nádechu poklepávejte kolem homího rtu a při výdechu kolem dolního rtu. Po­kračujte asi po dvě minuty. Poté pevně a pořádně zatlač­te všemi konečky prstů jedné ruky na horní a na dolní dáseň. Opakujte třikrát, pokaždé tlačte na celou plochu dásní. Cvičení takto provádějte každý den nejméně dvak­rát. Při cvičení se soustřed'te, ale dýchejte normálně. Cvi­čení zlepší oběh krve v dásních a ve tvářích. Cvičte kdy­koli budete mít možnost; vyhnete se tak problémům s dásněmi.

SINUSlTIDA

Jeden z mých studentů cuičil 23 let tai-či. Každé ráno se mu při cuičení spustila rýma a pak se rnu ucpal nos. Celý rok trpěl sinusitidou Po pruním dnu cuiče­ní Čchi Kungu rýma zmizela Později si uyléčil i sinu­sitidu Čchi Kung je uelice účinnou metodou na léčbu alergií dutin - já sama znám uíce než 600 Američa­nů, kteří si uyléčili sinusitidu cuičením Čchi Kungu~

ZVONĚNÍM V UŠÍCH - TINNITIDA

je většinou způsobena oslabenými ledvina­mi, nedostatkem spánku a někdy i otravou z léků. Objeví-li se tinnitida, je třeba přistoupit k masáži uší. Nejdříve ohýbejte ušní boltec dozadu a dopředu. Při ohý­bání dopředu překryjte celý ušní otvor. Pak na otvor při­ložte ukazováček a otáčejte jím celkem osmkrát a při­tom hluboce vydechujte. Rychle vyndejte ukazováček a začněte normálně dýchat. Toto cvičení opakujte celkem třikrát. Přechodné zvonění v uších po něm ob­vykle okamžitě přestane. U chronických obtíží pomůže, když budeme se cvičením pokračovat.

KRČNÍ OBTÍŽE - krční páteř

Je to důsledek jejich zaměstnání – ať už v továrnách nebo v kancelářích, při práci s počí­tačem. Tento problém se většinou projeví bolestmi zad, krku a paží, zkřehlostí prstů, bolestmi hlavy a závratěmi a tím, že se cítíme zesláblí. Problémy s krční páteří mo­hou být způsobeny přemírou práce, nemocemi páteře nebo zraněními, jež jsou způsobena změklou kostní tká­ní krčních kloubů. Třebaže bolesti v oblasti krční páteře nepočítáme k vážným onemocněním, dokáží být velmi bolestivá a obvykle se je nedaří léčit běžnými metodami.

AKUPRESŮRA- V okamžiku, kdy drahami v pacientově krku proudí Čchi, začne sám zcela nechtěně otáčet hlavou. Tím se po dlouhém pra­covním dni uvolňuje ztuhlý krk. Tento postup má za následek zahřátí postižené oblasti. Po nějaké době pocítí pacient, že symptomy ustupují, krční svalstvo se posilu­je a stává se mobilnějším.

Jiná léčebná metoda, je cvi­čení rukou, které stimuluje akupunktumí body. Gumové kolečko a mačkat ho v ruce, kdykoli jim to dovolí čas. Tím se zbaví pocitu vyčerpání a napětí v oblasti krční páteře. Další metodou je používat dvě kovové koule, které o se­be třeme v ruce; koule vydávají zvonivý zvuk, jenž zvláš­tě u starších lidí pomůže uvolnit napětí v oblasti krku.

TAJEMSTVÍ UCHOVÁNÍ KRÁSY

Automasáž využívající Čchi-Kung je považována za bá­ječné cvičení pro získání krásné pleti. S tímto cvičením se obejdete bez drahých kosmetických přípravků i kré­mů proti vráskám. Automasáž vám pomůže dosáhnout optimální cirkulace krve, jež vrásky v obličeji vyhladí.

Každé ráno, dřív než vstanete z postele, ještě chvilku tiše ležte, soustřed'te svou mysl na Dan Tien a vykonej­te tuto sérii cvičení:

Nejdříve uvolnéte celé tělo. Na pět minut opřete jazyk o patro - zvýší se tím produkce slin. Pak pohybujte jazy­kem třikrát nahoru, dolů a do stran. Tím se nahromadí velké množství slin. Nadechněte se hluboce nosem a lehce i ústy. Vdechujte vzduch tak dlouho, dokud se vám nenafouknou tváře. Zadržte dech. Když už nebude­te moci dech déle zadržovat, vydechněte a natřikrát spolkněte sliny (viz obr. 23).

Nyní si sedněte se zkřÍženýma nohama a ohnutými koleny. Položte ruce na hrudník tak, aby prsty m~řily pro­ti sobě. Pomalu odtahujte ruce od sebe a zase je přibli­žujte a dávejte pozor, aby se prsty nedotýkaly. Tento po­hyb zopakujte alespoň desetkrát (viz obr. 24).

Položte prsty obou rukou na spánky. Přitlačte na po­kožku a prohrábněte si prsty vlasy po straně hlavy a zpět.

Ted' se zkuste podívat na hřbet svého nosu a vydržte to dvě minuty, dokud nezačnete cítit, jak vám nos otéká nebo tuhne.

134 ~'/ 135