ČCHI KUNG, MASÁŽE
Po meditaci nebo po cvičení čchi-kungu je vhodné zařadit masáž.
Hlavním cílem masáže je uvolnění a relaxace svalů, které se nacházejí na
cestě čchi. To pomůže uklidnit mysl a odstranit jakékoliv zbytky čchi. v
některych dutinách. Tyto zůstatky stagnujícího čchi mohou ovlivnit
normální cirkulaci čchi a vyvolat bolesti svalů a dutin.
Masáž hlavy
Ruce přiložte dlaněmi na obličej. Poté se dlaně pohybují přes oči na
čelo, z čela přes spánky nad uši, přes uši dolů ke spodní čelisti, poté
dopředu a celý okruh se opakuje.
Na dlaně netlačte, pohyb by měl byt pomaly. Opakujte 54x.
Tlučení na buben (ming-ku)
Konečky prstů jemně proťukávejte temeno hlavy a záhlaví. Tento cvik se
jmenuje Tlučení na buben (ming-ku). Tato stimulace hlavy a kanálů pomáhá
zlepšit cirkulaci čchi v hlavě a tím odstranit stagnující čchi.
Ming-ku je vhodný cvik i pro každodenní život. Pomáhá uvolnit mysl po
dlouhodobém soustředění stejně jako po meditaci. Taoisté navíc zjistili,
že ťukání do hlavy nejen uvolní a zklidní mysl, ale také zlepší paměť a
úsudek. To proto, že stimulace zvýší přísun živin do mozku. Dále toto
cvičení pomáhá při bolestech hlavy (zvlášť bolení hlavy z napětí), zase
proto, že zlepší proudění čchi.
Cvakání zuby (kchou-čch')
Kchou-čch' se obyčejně používá spolu s ming-ku po meditaci. Je to prostě
silné (ale ne příliš pevné) skousnutí zubů, opakující se přibližně
50-krát. Pomáhá uvolnit mysl a také podporuje zdraví zubů tím, že
stimuluje jejich kořeny. Navíc toto klepání vyvolá odrazy v lebce, což
pomůže uvolnit mysl.
Masáž kolen
Po dlouhodobém sedění v meditaci mohou kolena ztuhnout a absorbovat chlad.
Potom přiložte dlaně na kolena a krouživými pohyby je lehce masírujte,
dokud se neohřejí. Pomůže soustředit svou mysl do dlaní.
Masáž ledvin
Tato důležitá masáž pomáhá zvýšit energii v ledvinách, což příznivě
ovlivňuje cely organismus. Nejprve lehce třete dlaně o sebe, než se
ohřejou. Potom je přitiskněte na záda v oblasti ledvin a silnějším třením
pohyby nahoru a dolů prohřívejte tuto oblast.