Cévní gymnastika, cévy, páteř

Poslala Julie

Zkráceně:

Několikrát denně v poloze naznak zvednout ruce i nohy do výšky (Po zdvižení končetin se totiž tyto páteřní žíly ještě více naplnily), ale hned potom se položit asi na dvě minuty na břicho, nebo zaujmout polohu kočičího hřbetu nebo polohu modlícího se mohamedána s hlubokými výdechy, na které jsme v běžném životě zapomněli. Dvě minuty je nejkratší doba, za kterou odkape krev ze žil v páteřním kanálu)

Ráno i večer protáhnout na strany i dozadu páteř a ukončit krátkými studenými otěry páteře. Proto i po teplé (nikdy ne horké) koupeli otřít chladnou žínkou páteř i lýtka. V dietě častěji menší kvanta bílkovin a syrové stravy (ovoce, zelenina) a častější pití (alespoň dva litry denně).

MUDr. Gabriel Urbánek – cévní ústav stát. lázně Teplice v Čechách

Špatná výměna krve v kanálu páteřním má za následek ochabování vazů i meziobratlových plotének, obratle na nich kloužou jako auto na špatně nahuštěné pneumatice a objevují se tzv. bloky, které ještě zhoršují možnost cirkulace v úzkém páteřním kanálu. Všechny tyto poruchy se nám jeví jako příznaky civilizační choroby, která je právě charakterizována nedostatkem tělesného pohybu a dlouhým setrváním ve vzpřímené poloze při výkonu některých povolání. V této situaci nemůže doktor pomoci žádnými léčivy, nebo jen velmi omezenou měrou. Dá se působit až na důsledky těchto patologicky vyprovokovaných reflexů – tedy obrazně řečeno na „znějící zvonky“, nikoliv na „tlačítka“, kde tyto poruchy vznikají. Žádný lék nám nepomůže při venostáze a v transportu žilní krve „zespoda nahoru“! Zde si musí pomoci každý člověk sám a sice pravidelně a systematicky prováděnou cévní gymnastikou. A právě zde je ještě bílé políčko v našich zkušenostech a zde se dělají největší chyby.

Domníváme-li se, že položením postavy do vodorovné polohy ulehčíme odtoku žilní krve – pak je to pravda jen částečná. Můžeme se o tom přesvědčit jednoduchým pokusem.

Dejte ruku podle těla – všimněte si, jak žíly na ruce naběhnou (zvláště v teple) – a pak zvedněte ruku do vodorovné polohy – nedojde k dokonalému vyprázdnění. Po svěšení ruky dolů i opakování tohoto manévru je jasné, že tímto způsobem nemohu pomoci žíly vyprázdnit a stáhnout je. Tímto způsobem si pak lidé vypěstují křečové žíly – vlastně všude v těle ! Jestliže pak nejdříve zdvihneme ruku nad vodorovnou hladinu a pak ji dáme teprve dolů do vodorovné polohy, žíla se vyprázdní a stáhne. Nestačí proto se natáhnout k odpočinku, jak jsme zvyklí dnes a denně: sednout na postel, zvrátit se dozadu a pak natáhnout nohy do vodorovné polohy. Všechny žíly všude v těle zůstávají plné staré krve a roztaženy.

Co tedy dělat? Několikrát denně v poloze naznak zvednout ruce i nohy do výšky, ale

hned potom se položit asi na dvě minuty (což je nejkratší doba, za kterou odkape krev ze žil

v páteřním kanálu) na břicho. Po zdvižení končetin se totiž tyto páteřní žíly ještě více naplnily. Je možno zařadit i polohu kočičího hřbetu nebo polohu modlícího se mohamedána s hlubokými výdechy, na které jsme v běžném životě zapomněli. Ráno i večer protáhnout na strany i dozadu páteř a ukončit krátkými studenými otěry páteře. Proto i po teplé (nikdy ne horké) koupeli otřít chladnou žínkou páteř i lýtka. V dietě častěji menší kvanta bílkovin, více syrové stravy (ovoce, zelenina) a častější pití (alespoň dva litry denně).

Tyto jednoduché úkoly se musí provádět alespoň třikrát denně a hlavně večer před ulehnutím ke spánku a dlouhodobě a dosti pravidelně. Užitek se ukazuje téměř vždy – asi po dvou měsících – u starších lidí později. Jsou to rady bez rizika, s dobrým výsledkem na cirkulaci celého těla i všech orgánů. Každý si to však musí vlastní péčí a systematičností zasloužit.