WAJ-TAN a NEJ-TAN. Plzeň, ing. Václav Hošek
Z Plzně Škola jógy pro každý den
Plzeň, ing. Václav Hošek
Autor: Jan Janout
Čchi-kung je cvičení, které dokáže zvyšovat úroveň čchi v lidském těle a ovlivňovat její cirkulaci. Do tohoto cvičení se také počítají dechová cvičení. Mezi čchi-kungová cvičení patří také taiči.
Způsoby čchi-kungu jak ovlivňovat čchi jsou v zásadě dva: WAJ-TAN a NEJ-TAN.
WAJ-TAN (vnější elixír) je metoda, při které je čchi stimulována na určitém místě v těle trvalým svalovým úsilím spojeným se soustředěním. Např. když někdo drží své paže po několik minut natažené v určité pozicí, jeho ramena se následkem nahromadění čchi značně zahřejí. Když se napětí uvolní, energie vyšší úrovně poteče k místům s nižší úrovní. Cvičení waj-tan se používají v Číně už mnoho století. Později bylo waj-tan spojováno s bojovými technikami šaolinskými mnichy.
Při hybném (pohybovém) waj-tanu se určitý sval nebo určitá část těla opakovaně napíná a uvolňuje při plné pozornosti. Napětí by mělo být co nejmenší, protože velké napětí stahuje kanály čchi a brání toku energie. Někteří lidé své svaly vůbec nenapínají, ale pouze si představují, že je napínají. Jiní je napínají jen natolik, aby jim to pomohlo se soustředit. Když se to dělá s určitou částí těla po několik minut, čchi se v této oblasti nahromadí, což obvykle vyvolá místní pocit tepla. V tu dobu se v této oblasti vysokého potenciálu nahromadí nejen energie čchi, ale také krev. Když se svaly uvolní, rozteče se vysoce nabitá čchi a krev k sousedícím oblastem s nízkou energií a tím zvýší cirkulaci čchi. Nejznámější cvičení je čchi-kung nazvaný „8 kusů brokátu“ a nebo čchi-kung,který vymyslel Bodhidarma v Šaolinu pro mnichy („Kniha o rozvoji svalstva“ = I ťin ťing).
Při klidném (nehybném-statickém) waj-tanu jsou také určité svalové skupiny namáhány, třebaže nejsou napínány. Nervy např. v pažích a ramenech při držení pažích v předpažení se povzbudí do vyššího stavu energie (nabudí se), a jakmile spustíte paže a uvolníte je, vytvořená čchi bude cirkulovat do oblasti nižšího potenciálu, tak jako elektrická baterie cirkuluje elektřinu, když se uzavře elektrický okruh(obvod). Klidné cviky (nehybný waj-tan) slouží pouze zdraví, nelze je používat v bojovém umění, protože netrénují koordinaci cirkulace energie čchi se svalovou námahou. Z obrázku je vidět, že třeba jógové polohy (ásany) jsou právě založeny na tomto principu. Je to právě jedna ze spojitostí principů jógy a čchi-kung.
NEJ-TAN znamená, že čchi se nahromadí v tan-tchienu; v bodě 1,5 palce pod pupkem. Když se nahromadilo čchi dostatečně, použije se mysl, aby přiměla čchi k cirkulaci ve dvou meridiánech, které prochází středem trupu na zádech a na hrudi. Tomu se říká "malá cirkulace"(nebo také „Malý nebeský okruh“). Když cvičenec ovládá "malou cirkulaci", učí se "velkou cirkulaci"(nebo také „Velký nebeský okruh“), při níž mysl navádí tok čchi všemi 12 kanály, do celého těla. Tan-tchien je pokládán za původní zdroj energie člověka, protože embryo používá dolní část břicha pro cirkulaci jemu dodávaných živin a kyslíku od své matky. Po svém narození děťátko i nadále několik let (cca do 8 let) dýchá hlavně dolní částí břicha a pak se ohnisko dýchání postupně přemístí výš a výš v trupu, takže již během dospívání se zdá, že lidé dýchají hrudníkem, zatímco ve skutečnosti ztratili kontrolu nad svaly dolní části břicha. Když se cvičí svaly této oblasti, začnou zde nervy a kanály čchi hromadit energii čchi, která vznikla tímto cvičením. Tento způsob vytváření a hromadění energie se nazývá "Zažehnout oheň" neboli "čchi chuo". Tento způsob je intenzivnější, když zkoncentrujeme svou mysl silně (ale uvolněně) na tuto činnost. Později se zjistilo, že při cvičení čchi chuo je nutno koordinovat dýchání, aby svaly byly cvičeny účinně a správně. Tato koordinace správného dýchání také pomůže meditujícímu, aby soustředil svou mysl na cvičení. Pohyby břišních svalů nahoru a dolů během hlubokého dýchání jsou masáží žaludku a střev jakož i cvičením pro svaly, které drží vnitřní orgány na místě - zvýší jejich sílu. Mohou vyléčit kýly, které jsou způsobeny slabostí vnitřních svalů.
Cvičení břišních svalů vede ke vzniku čchi nejen pro cirkulaci, ale také přímo pro orgány, které tyto svaly drží a obklopují. Tento přívod čchi spolu se zvýšeným oběhem krve zachovává tyto orgány zdravé.
Taiči s principy svého pohybu i statickými cvičeními patří do tohoto druhu čchi-kungu. Hodně pracuje s myslí.
Cvičení čchi-kungu jako integrální součásti tchaj-ťi čchüan není jen nezbytné pro účinnou sebeobranu, je rovněž nezbytné pro dobré zdraví. Tchaj-ťi čchüan bez čchi-kungu již není tchaj-ťi čchüan; stává se formou jemného cvičení, které může mít určitý kladný vliv na krevní oběh a zotavení těla, avšak těžko přinese tu úroveň vitality a mentální svěžesti obvykle cvičení tchaj-ťi čchüan přičítanou.
Základní principy a pojmy - čchi-kung - 06.08.2010Jan Janout
Principy praktikování taiči - vnější a vnitřní - 06.08.2010Jan Janout
Principy praktikování taiči - uspořádání těla a postoje - 06.08.2010Jan Janout
Principy praktikování taiči - 10 důležitých bodů mistra Jang Čengfu - 06.08.2010Jan Janout
Principy praktikování taiči - následuj svého oponenta - 06.08.2010Jan Janout