Čchi - kung Čung Jüan, 1. stupeň
Zopakováno na konci slovensky, upřesnění o působení)
Než začnete cvičit
Přípravná cvičení
1. Dítě uctívá Budhu
2. Budhovi ruce snímají energii Země a nebe
3. Nesmrtelný jeřáb pije vodu
4. Posvátný drak víří moře
Hlavní cvičení
1. Postoj velkého stromu
2. Malý nebeský kruh
3. Čištění a zjemňování čchi [ qi ]
Další cvičení
1. Metody vylučování znečištěné čchi a přijímání čchi z okolí
2. Čchi - kung za pohybu
3. Čchi - kung vleže
Před cvičením odložte hodinky, řetízky a ostatní předměty a uvolněte si oděv.
Pro zvýšení účinnosti cvičení je potřeba aktivizovat (otevřít) koncové body energetických kanálů na prstech rukou a nohou. Tyto body jsou umístěny na špičkách prstů u kořene nehtu. Po jejich otevření tudy odchází během cvičení znečištěná čchi .
Sevřete palec levé ruky ukazováčkem a prostředníkem pravé ruky a táhněte ke špičce palce.
Opakujte dvakrát i se všemi ostatními prsty na rukou. Pokračujte i s prsty na nohou.
Uvoľníme sa, a prirodzene sa postavíme tak , aby sme mali nohy na šírku ramien. Tento postoj je rovnaký pre všetky štyri prípravné cvičenia. Predstavíme si, že sme dieťa, ktoré stojí pred vyspelou duchovnou bytosťou, zvedneme ruce před hrudník dlaněmi proti sobě tak, aby prsty směřovaly vzhůru, jako při modlení (1) .
Dítě uctívá Budhu
Stůjte zpříma a uvolněně v postoji s nohama na šířku ramen.
Zvedněte ruce před hrudník dlaněmi proti sobě jako při modlení (1) .
Dlaně rozevřete směrem k hrudníku, dotýkají se malíkovou hranou a pokračujte v pohybu směrem k hrudníku až se dotknou hřbety rukou a prstů, prsty směřují k tělu a palce nahoru (2) . Dále pootáčejte zápěstími až prsty směřují k zemi (3) a pak od hrudníku (4) . Pohyb ukončete otevřením dlaní (5) a návratem do výchozí pozice (1) . Pozor, při točení je pohyb plynulý, medzi cykly se nezastavujeme, prsty držíme pospolu, ruce se od sebe nevzdylují, jsou stále v dotyku. Opakujte 8x.
Potom změňte směr pohybu, začněte rozevřením dlaní směrem od hrudníku. Opakujte 8x.
Pomalu spusťte ruce. Během pohybu se ruce stále dotýkají.
Na fyzické úrovni procvičují pohyby zápěstí, lokty a ramena. Na energetické úrovni se vyrovnávají energie Jin a Jang propojením obou polovin těla přes důležité body umiestnené na dlaních v čínštine nazývané lao-gung. Na informační úrovni sa spojujeme s informáciou z vyšších úrovní.(so svojím duchovným majstrom)
2. Budhovy ruce snímají energii Země a nebe
 1 |
 2 |
 3 |
 4 |
 5 |
 6 |
Pomalu zvedněte ruce do stran do výšky ramen, dlaněmi dolů, ruce jsou
uvolněné (1) a představte si, že vaše ruce rostou do nekonečna (2) .
Plynule předpažte až na dotyk a současně zaoblete záda tím otevřete
hrudní část řídícího kanálu tu-maj [ Du-Mai ] (3) .
Ruce se pohybují zpět do rozpažení, záda se zároveň pomalu narovnávají a když ruce dosáhnou krajní polohy na stranách, otevírá se hrudník a s ním služebný kanál žen-maj [ Ren-Mai ] (4) .
Opakujte 8x s představou, že dlaněmi vnímáte čchi Země.
Potom otočte ruce dlaněmi nahoru (5), opět předpažte (6) a potom rozpažte.
pakujte 8x s představou, že dlaněmi vnímáte nebeskou čchi .
Ruce otočte dlaněmi k zemi a zvolna je spusťte dolů.
Toto cvičení procvičuje oblasti ramen a otevírá body na kanálech žen-maj a
tu-maj .
Pomáhá dlaněmi prociťovat a rozlišovat energie čchi Země chladnou Jin
a nebe teplou Jang.
Postavíme sa vspriamene a prirodzeným pohybom zdvihneme ruky do strán (upažíme) paralelne s podlahou tak, aby dlane smerovali dolu. Predstavíme si že sa nachádzame v dlaniach, ktoré sú veľmi veľké a siahajú až po horizont a odtiaľ pozorujeme – skenujeme Zem. Potom spojíme ruky pred sebou /predpažíme/ až na dotyk a znova upažíme. Pohyb z rozpaženia do predpaženia a späť do rozpaženia zopakujeme 8 x. Potom znova 8x zopakujeme tento pohyb, ale z dlaňami otočenými smerom nahor – pričom z dlaní pozorujeme vesmír. Potom otočíme dlane znovu nadol a pomaly spustíme ruky. Chvíľku pokojne postojíme. Upozornenie: ruky sa majú pohybovať horizontálne, ruka , dlaň a prsty majú byť uvoľnené.
Na fyzickej úrovni sa rýmto cvičením precvičuje pletenec hornej končatiny.
Na energetiskej úrovni otvárame zámky energie na kanáloch žeň maj a du maj /predný stredný kanál a zadný stredný kanál/ súčasne preciťujeme rozdiely zemskej a kozmickej čchi.
Informačná úroveň - cez pozorovanie dlaňami sa dostávame k novým zdrojom informácií, kroré sa nám odhaľujú pri takomto spôsobe mimozmyslového vnímania.
Nesmrtelný jeřáb pije vodu
Představte si, že jste jeřáb s dlouhým krkem a nohama, který stojí v jezeře (1) uprostřed dalších krásných jeřábů.
Lehce skloňte hlavu dolů a otáčejte doleva tak daleko jak můžete (2), a potom se vraťte horním obloukem do výchozího bodu. Brada při pohybu opisuje eliptickou dráhu.
Opakujte 8x.
Stejný pohyb opakujte i doprava (3), také 8x.
Potom vysuňte bradu dopředu a dolu, stáhněte hrudník a vytáhněte jej zpět po kruhové dráze (4) . Zvedněte hlavu a představte si, že krk, hrudník a páteřní kanál se otevírají a podélně prodlužují (5) . Voda, kterou jste právě vypili, stéká do dolního tan-tchienu
[ dantian ] oblasti asi čtyři prsty pod pupkem.
Opakujte 8x.
Při provádění tohoto cvičení koná páteř vlnivý pohyb vycházející z nohou. Toto cvičení zvyšuje pružnost krční a hrudní páteře a je velmi prospěšné zejména pro lidi nad čtyřicet let a s nedostatkem pohybu. Současně zvyšuje prokrvení mozku, léčí bolesti hlavy a kardiovaskulární choroby. Zároveň se zlepšuje průchodnost energetických kanálů, čchi stoupá od nohou až k hlavě.
 1 |
 2 |
|
 3 |
 4 |
|
 |
Tretie cvičenie: “ Posvätný žeriav pije vodu.”
Premeníme sa na žeriava, náme dlhé nohy, dlhý zobák a prekrásne perie. Okolo nás sa všade nachádzajú rovnako krásne žeriavy. Potom otočíme hlavu doľava a oblúkom ju vrátime znova do východzieho postavenia, cvik zopakujeme 8 x za sebou, a potom napravo tiež 8 x, Ďalej napodobníme žeriava ako pije vodu – zdviheme bradu, pričom sa tiež dvíha aj hlava a potom bradu spustíme na hruď a hlava sa vracia do východzej polohy. Súčasne myslíme na to, že krk, hruď a driek sa predlžujú, opakujeme 8 x.
Fyzická úroveň - zlepšuje sa pohyblivosť chrbtice vo všetkých partiách, lieči sa osteoporóza. Zlepšuje sa prekrvenie malého mozgu.
Energetická úroveň - energia či sa dvíha od nôh až k hlave, zlepšuje sa priechodnosť kanála du - maj
Informačná úroveň - keď v stave či – kung napodobíme žeriava, potom lepšie začíname rozumieť zvieratám a prírode.
4. Posvátny drak víří moře
Představte si, že jste drak ponořený v hlubokém moři obklopený temnou vodou.
Položte si dlaně na oblast ledvin, palce směřují dopředu, nohy jsou pevně na zemi. Plynule provádějte krouživý pohyb boky ve směru hodinovych ručiček 8x . Potom opakujte v opačném směru 8x . Vraťte se do vzpřímeného a uvolněného postoje s mírně pokrčenými koleny.
S využitím síly z pasu a boků prudce zatřeste celým tělem jako když drak vyskakuje z moře a víří jej.
Opakujte 1 3 x .
Toto cvičení je prospěšné pro oblast beder a kostrče. Uvolňuje a vyrovnává čchi orgánů v této oblasti. Ledvinové čchi náleží prvek voda. Čchi vody protéká ledvinami, čistí je a znečištěnou čchi. Zároveň čchi obnovuje a normalizuje funkce močového ústrojí a rozmnožovacích orgánů.
 1 |
 |
 2 |
 3 |
 4 |
Ruky položiť na driek /oblasť ľadvín/, palcom smerom dopredu. Predstavíme si, že stojíme na dne mora v tmavej a chladnej vode. Nakloníme dopredu a telom opíšeme kruh z ľava do prava, ktorý rýchle a mocne opakujeme 8 x, potom na druhú stranu tiež 8 x. Pri tomto pohybe si predstavujeme, že sme drak, ktorý mocne stúpa z dna k hladine, Voda sa okolo nás sa začne víriťa keď sa ocitneme na hladine, stúpame ďalej tak, že sa mocne od hladiny odrazíme – toto vyjadríme tak, že sa mocne otrasieme od chodidiel do pása.
Fyzická úroveň - zlepšuje sa pohyblivosť chrbtice vo všetkých častiach, čím predchádzame osteoporóze, zlepšujeme prekrvenie zadného mozgu, zlepšujeme pohyblivosť nôh.
Energetická úroveň - ľadviny v systéme “u sin” /päť elementov/ patria živlu slanej tmavej vody. Pretože ľadviny obsahujú vrodenú “czin – či”, ktorou sa vyživujú všetky ostatné orgány, posilnením ich čchi posilujeme celý organizmus. S ľadvinami je spojený spodný dan – tien.
Informačná úroveň - ak v stave či – kung napodobíte draka, pochopíte, že draci nie sú len vo fantázii, ale sú to reálni obyvatelia druhých svetov.
Hlavní cvičení
1. Postoj velkého stromu
Toto cvičení se cvičí se ve všech úrovních Čchi - kungu Čung - Jüan a je velice rozšířené i v mnoha dalších školách čchi - kungu a wu-šu.
Stůjte zpříma, postoj s nohama na šířku ramen, kolena mírně pokrčená, pánev mírně podsazena (prohnutí páteře v oblasti kříže se narovná ), brada mírně přitažena k hrudníku ( narovná se krční páteř ), jazyk se dotýká horního patra . Uvolněte celé tělo, oči lehce přivřete a mírně se usmívejte. Představte si vaše nohy vrostlé nekonečně hluboko do Země, odkud jako obrovské kořeny čerpají zemskou energii Jin . Dále si představte vaše tělo jako kmen stromu, který se dotýká nebes s ohromnou korunou nad mraky do níž se snáší teplá nebeská energie Jang.
Pomalu zvedněte paže jako byste v nich drželi míč, ruce jsou v úrovni pupku, paže jsou v loktech zaoblené . Vnímejte jak zemská čchi vstupuje do vašich nohou kořenů a nebeská čchi sestupuje do korunou stromu do vašeho těla. Stůjte uvolněně. Zapomeňte na sebe a okolní svět.
V poloze vytrvejte nejméně 30 minut až dvě hodiny. Potom změňte své představované obrovské rozměry do lidského měřítka a představovaný míč, nyní již plný načerpané energie, zmenšete do malé kuličky a vtáhněte přes pupek do dolního tan-tchienu. Můžete si pomoci rukama. Ruce pak přiložte přes sebe na pupek ženy levou dlaň na hřbet pravé ruky, muži pravou dlaň na hřbet levé ruky.
Upozornění : ženy by v době menstruace neměly držet ruce před pupkem, ale raději výše - před hrudníkem. Během těhotenství raději ruce při tomto cvičení vůbec nepoužívat .
! Ukončovací cvičení je nutné zařadit vždy po hlavním cvičení ! :
Na závěr cvičení (peříčka)
třete dlaně dokud nejsou horké tak se vyrovnají energie Jin a Jang. Třete obličej dlaněmi jako při mytí od brady k vlasům jemně, potom přes spánky dolů k bradě větším tlakem. Při tom si představujte vyhlazování všech vrásek a otevírání energetických kanálů na obličeji. Dlaněmi si silně proklepejte hlavu od krku až k čelu, tím se otevřou bioaktivní body na hlavě a léčí se bolesti hlavy. Konečky prstů za použití tlaku si pročešte vlasy od čela k zadní části hlavy, tím se hlava masíruje, zlepšuje se prokrvení pokožky a výživa kořínků vlasů. Třete mezi palcem a ukazováčkem uši po okraji od shora dolů a pak i uvnitř dokud se nezahřejí. Uši jsou propojeny se všemi kanály a orgány v těle. Proto je tření uší prospěšné pro zdraví celého těla. Proklepejte si paže zevnitř i zvenku, předloktí k rukám, nejprve levou a pak pravou, při představě jak znečištěná čchi odchází špičkami prstů.
Oběma dlaněmi proklepejte horní přední část trupu směrem dolů a potom pas od stran do středu (k pupku). Proklepejte hýždě a nohy směrem dolů, tím se otevřou bioaktivní body podél kanálů a současně si představte jak znečištěná čchi odchází špičkami prstů na nohou. S partnerem si navzájem proklepejte záda podél páteře od spodu nahoru. Nebo si proklepejte vlastní záda mezi lopatkami. To uvolňuje zádové svalstvo a otevírá kanály v těchto oblastech. Opět si zahřejte třením dlaně, položte je na oblast ledvin palci dopředu a vnímejte teplo pronikající do ledvin a nadledvinek dokud teplo cítíte. Danou oblast můžete také masírovat.
Po prípravných cvičeniach, ktoré sme si rozobrali už v predchádzajúcom čísle, nasledujú cvičenia hlavné. Tieto sa od prípravných cvičení odlišujú tým, že sa cvičia dlho. Práve dĺžka cvičení nám okrem iného pomáha rozvíjať takzvanú “tichú silu”.
Pomocou prvého z nich, načerpávame z prostredia energiu. Názov cvičenia je “Veľký strom”.
Toto cvičenie sa vykonáva v stoji, nohy sú na šírku ramien, v kolenách máličko pokrčených, najviac však tak,aby kolená neprečnievali špičky, ruky sú vo výške pásu umiestnené tak, akoby objímali guľu, dlane pozerajú na pupok. Stojíme vzpriamene tak, že brucho je máličko vtiahnuté, čím sa panva podsunie trošku pod telo a cítime akoby chrbtica bola naťahovaná vertikalne v oboch smeroch – za kostrč smerom dolu a za vrch hlavy smerom hore. Preto je brada málo zohnutá smerom dolu, aby bol krk vo vertikálnej polohe. Jazyk je zľahka opretý o horné podnebie. Takto stojíme minimálne 30 minút. Poniekoľkých minútach pochopíme, že silou svalov sa to nedá zvládnuť a že sa naopak treba maximálne uvoľniť. Pomáhame si tým, že sa premeníme na strom, od pásu nadol nám hlboko do zeme vrastajú korene a od pásu nahor sme kmeň a koruna. Sme teda obrovským stromom voči ktorému je všetko ostatné až smiešne malé – zanedbateľné. Existuje len strom spájajúci vesmír so Zemou. Cítime, ako sa smerom zo Zeme dvíha prúd energie zásobujúci kmeň a korunu z listami a ako z listov a koruny smerom nadol zostupuje opačný prúd zásobujúci živinami – energiou korene. Sme teda stromom, nad ničím iným neuvažujeme, lebo strom neuvažuje. Po 30 minútach najviac však dvoch hodinách, guľu, ktorú sme objímali-teraz však plnú energie mentálne zmenšíme a zasunieme do centra brucha, pomáhame si pritom rukami.
2. Malý nebeský kruh
Malý nebeský kruh rozvádí čchi do kanálů tu-maj a žen-maj . Čchi ve tvaru míče v dolním tan-tchienu symbolizuje měsíc a oba kanály představují části oběžné dráhy měsíce kolem Země. Čchi je možné vést po dráze dvěma způsoby :
a) s pomocí dýchání
b) nezávisle na rytmu dýchání
a) Provedení malého nebeského okruhu s pomocí dýchání
Seďte zpříma na okraji ( asi 1/3 ) židle; přitáhněte mírně bradu, aby se napřímil krk ; vrchol hlavy jakoby byl zavěšen na struně v nebi ; nechte klesnout víčka nebo lehce přivřete oči; jazykem se dotýkejte horního patra; mírně se usmívejte; dlaně si položte na dolní tan-tchien (muži pravou dlaň na hřbet levé ruky, ženy levou dlaň na hřbet pravé ruky). Lehce se koncentrujte na dolní tan-tchien a představte v něm teplou zářivou červenou kuličku. Nadechujte se a vtahujte břicho (lehce zatlačte rukama ) kulička čchi putuje z dolního tan-tchienu dolů do rozkroku; pak lehce stáhněte konečník, aby kulička snáze překonala anální otvor a potom se kulička pohybuje vzhůru středem zad podél páteře a kanálu tu-maj do bodu paj-chuej [ Baihui ] na temenu hlavy. Zde se kulička nezastavuje. Vydechujte a uvolněte břicho a celé tělo; spusťte kuličku z bodu paj-chuej přes jazyk ( který je spojen s horním patrem ) dolů středem přední části těla po kanále žen-maj, do dolního tan-tchienu . Opakujte cirkulaci kuličky čchi, nadechujte se a zvedejte ji po kanále tu-maj, a vydechujte a spouštějte ji po kanále žen-maj . Vyvarujte se přerušování mezi nádechem a výdechem, aby jste zabránili váznutí čchi v hlavě . Lidé s hodně vysokým tlakem by neměli stahovat konečník.
Procvičujte nejméně 10 minut. Cvičení ukončete jako u předchozího cvičení celou sestavou ukončovacího cvičení.
b) Provedení malého nebeského okruhu nezávisle na rytmu dýchání
Jakmile ovládáte pohyb kuličky, můžete s ní pohybovat samostatně (nezávisle na dýchání) . V pohodlné poloze s uvolněnými pažemi a rameny pohybujte kuličkou čchi z dolního tan-tchienu po kanálech tu-maj a žen-maj jako při předchozím cvičení s vědomým úsilím . Představujte si pohyb kuličky po dráze.
Procvičujte nejméně 10 minut a cvičení ukončete celou sestavou ukončovacího cvičení.
Druhé cvičenie sa volá “Malý nebeský kruh”. Cvičenie spočíva v tom, že guličku, ktorú sme vypestovali, presúvame po dráhe, ktorá vznikne spojením dvoch hlavných kanálov. Jeden ide od rozkroku stredom chrbta nahor, až na temeno hlavy a končí nad vrchnou perou a druhý ide od rozkroku stredom prednej strany tela nahor a končí pod spodnou perou.
Nie je správne ak sa cvičenie čchi-kung spája s dychovým cvičením, alebo sa dokonca definuje ako dychové cvičenie. Určite ste si všimli, že doteraz sme o dýchaní vôbec nemuseli hovoriť. Malý nebeský kruh je však jediné cvičenie, kde si zo začiatku pomáhame takzvaným obráteným spôsobom dýchania. Popíšme si podrobnejšie toto cvičenie: nádych – brucho sa vťahuje a gulička súčasne putuje zo spodného dan-tiénu do rozkroku a ďalej stredom chrbta nahor, potom po povrchu hlavy, až na temeno hlavy. Tu sa gulička nezastavuje, lebo po nádychu plynule nasleduje výdych a gulička stredom prednej časti tela po povrchu klesá nadol, pričom brucho sa zväčšuje. Jazyk je opäť opretý o horné podnebie, aby sa premostili spomínané kanály, rovnako pri nádychu, keď gulička má úspešne prekonať análny otvor, zľahka tento stiahneme. Týmto docielime premostenie – prepojenie energetických kanálov aj v spodnej časti tela. Toto cvičenie má nesmierny zdravorný dosah, nakoľko sa likvidujú bloky a napĺňajú energiou kanály na ktoré sú napojené všetky ostatné kanály, vedúce k všetkým orgánom v tele. Po každom hlavnom cvičení musia byť zaradené zakončovacie cvičenia, a to : 1. rozotrenie si dlaní šúchaním o seba až do tepla, 2, masáž tváre otvorenými dlaňami, 3, preklepanie si hlavy od zátylku k čelu otvorenými dlaňami, 4 rozčesávanie si vlasov končekmi prstov, 5. rozmasírovanie si až do horúca ušných boltcov a na záver preklepanie si rúk trupu a nôh otvorenými dlaňami.
3. Čištění a zjemňování čchi
Sedněte si na okraj ploché židle s boky, koleny a kotníky v pravém úhlu, obě chodidla leží celou plochou na zemi. Nebo si sedněte na malý polštář na zem se zkříženýma nohama. Páteř držte zpříma; vrchol hlavy jako by byl spojen strunou s nebem; nechte klesnout víčka nebo lehce přivřete oči; jazykem se dotýkejte horního patra ; mírně se usmívejte. Ruce položte na dolní tan-tchien a sledujte v něm teplou zářivou červenou kuličku čchi.
Nesoustřeďte se na ni usilovně. Použijte metodu je tam kulička není tam kulička a postupně přejděte do klidného stavu.V tomto stavu vydržte 30 60 minut.
Můžete také sedět v lotosové nebo pololotosové pozici.
Cvičení zakončete soustředěním míče čchi do bodu v dolním tan-tchienu , třením dlaní a umytím obličeje.
Toto cvičení čistí a zvyšuje nashromážděnou čchi v dolním tan-tchienu, přeměňuje tělesnou podstatu ( jing ) v energii ( čchi ) . Zvyšuje imunitu a zlepšuje sexuální funkce.
Druhým z troch hlavných cvičení túto zozbieranú energiu premieňame – transformujeme – vychovávame. Cvičenie sa volá “jan –ci”. Opäť je veľmi jednoduché. Sedíme s narovnaným chrbátom tak, že ruky máme položené na bruchu s dlaňami prekríženými tak, že muži majú na spodu ľavú dlaň a ženy opačne – pravú. Vnútorný pohľad nasmerujeme do centra brucha na tzv. spodný dan-tién, kde pozorujeme horúcu guličku červenej farby. Aby sme to vydržali dlho, 30 minút, naše úsilie nesmie byť príliš veľké, používame metódu je tam gulička – nie je tam gulička.
Okrem Malého n.k. sa pri chôdzi dá trénovať tzv. "Veľký nebeský kruh", kedy sa prúdy energie v kruhu točia okolo nášho tela tak, že keď pätou došliapneme, ako pri tenise sa gulička odrazí od päty po nohe nahor, až na temeno hlavy a potom pred telom v polkruhu klesá tak, aby bola v špičke nohy v tom momente, keď sa táto dotkne Zeme.
1. Metody vylučování znečištěné čchi a přijímání čchi z okolí
Třesení tělem
Uvolněte tělo , chodidla na šířku ramen , uvolněte ramena a ruce. Třeste celým tělem houpáním na špičkách nohou ( paty se zvedají asi 1 1,5 cm nad zem ). S každým dopadem na paty si představte jak je znečištěná čchi vyklepávána z vašeho těla do země. Procvičujte 1 - 3 minuty.
Vypuzení znečištěné čchi
Pomalu zvedněte paže do stran s dlaněmi nahoru a představujte si, že ruce dosahují vysoko do nekonečna. Nadýchněte se a naberte okolní čchi do míče mezi pažemi a ten držte nad hlavou. Představte si své tělo jako prázdnou trubku a míč čchi přeneste do bodu paj-chuej a spusťte jej do trubky. Cítíte jak míč čerstvé čchi vytlačuje váznoucí čchi z vašeho těla. Vydechněte a plnou silou zatlačte špatnou čchi do země a seberte dobrou čchi do dolního tan-tchienu. Několikrát opakujte.
2. Čchi - kung za pohybu
Uvolněte tělo, napřimte páteř, pozornost a myšlení soustřeďte do nitra. Představte si, že vaše hlava je zavěšena na struně v nebi .Váš pohled je klidný a směřuje kupředu. Nejprve lehkým cuknutím snižte boky a potom se kolébejte na chodidlech a prstech.
Toto aktivuje body na chodidle a oživuje čchi v kanálech nohou a také zlepšuje funkci ledvin a močového systému.
Jděte rovnoměrným a pozvolným krokem. Také můžete běžet. Představujte si jak energie proudí nohama vzhůru do páteře až na vrchol hlavy a pak se vrací dolů obloukem před tělem do prstů nohou při nárazu paty do země.
3. Čchi - kung vleže VE SPÁNKU
Toto cvičení vyrovnává krevní tlak.
Lehněte si na záda, zavřete oči, uvolněte se.
Pro lidi s vysokém krevním tlakem
Natáhněte ruce podél těla dlaněmi dolů. Nadechujte se přes bod paj-chuej. Potom vydechujte a představujte si jak čchi protéká z bodu paj-chuej do bodů jung-čchüan [ Yongquan ] na chodidlech. Usínejte.
Pro lidi s nízkým krevním tlakem
Natáhněte ruce podél těla dlaněmi nahoru. Nadechujte se přes body jung-čchüan na chodidlech a vydechujte přes bod paj-chuej . Nesoustřeďte se na bod paj-chuej příliš usilovně. Použijte metodu je tam není tam. Usínejte.
Pro všechny
Položte dlaně na dolní tan-tchien. Představujte si v něm teplou zářivou červenou kuličku a usínejte. Nebo si lehněte na bok, hlavu si podepřete rukou a druhou paži položte podél těla. Také můžete položit hlavu na paži jako na polštář a druhou ruku na dolní tan-tchien. Usínejte.
Přeloženo z anglické verze s přihlédnutím k textu slovenskému a původnímu ruskému, který je nejobsažnější. Kurzy tohoto čchi kungu organizuje (občas i v ČR) slovenská pobočka mezinárodní Ming-tchangovy nadace. Slovenské nakladatelství Eugenika již vydalo 2 díly knihy Čchi kung Čung Jüan autorů Sü Ming tchanga a Tamary Martynovové (v češtině) k dostání např. ve známém duchařském knihkupectví Dobra v Celetné ulici v Praze.
Přestože se na semináři 1. stupně nedozvíte o mnoho více než z uvedených publikací, doporučuji zúčastnit se. Zážitek ze skupinového cvičení je nenahraditelný a povzbuzující pro další pravidelné cvičení .
Cvičenie čchi-kungu sa neobmedzuje len na deň. V noci cvičíme tak, že pred spaním si ľahneme na chrbát, ruky skrížime na bruchu a v spodnom dan-tiéne pozorujeme guličku. V tomto stave zaspíme. Je jedno aké polohy vystriedame v priebehu noci, avšak ráno po prebudení znova umiestnime ruky na spodný dan-tién a sformujeme guličku, a až potom už normálne vstaneme. Tí, čo majú nízky tlak zaspávajú s guličkou na temene hlavy, a tí ktorí ho majú vysoký, naopak zaspávajú s dvomi guličkami na šľapajach nôh.
Linky Cvičenia
CVIČENIA 1. STUPŇA
CVIČENIA 2. STUPŇA
CVIČENIA 3. STUPŇA
PRÍPRAVNÉ CVIČENIA
(1) CHLAPEC VYZÝVA BUDDHU
1 2 3 4 5
Uvoľníme sa, a prirodzene sa postavíme tak , aby sme mali nohy na šírku
ramien. Tento postoj je rovnaký pre všetky štyri prípravné cvičenia.
Zabudli sme dodať, že ešte pred cvičením si odložíme nabok prstene,
hodinky, retiazky a pod. a ak sme stiahnutí tak si uvoľníme opasok.Potom
si predstavíme , že sme dieťa, ktoré stojí pred vyspelou duchovnou
bytosťou. Potom spojíme ruky pred hruďou dlaňami k sebe tak, aby prsty
smerovali nahor. Následne otvoríme dlane smerom na seba tak, aby sa
dotykali len malíčkovou hranou a začneme nimi osemkrát otáčať okolo
zápästia tak, aby sme po každom opísanom kruhu mali ruky vo východzej
polohe. Pohyb je plynulý, medzi cyklami sa nezastavujeme, prsty držíme
pospolu. Potom osemkrát opačne, dlane smerujú od seba. Pozor, pri točení
sa ruky od seba nevzďaľujú sú stále v dotyku. Na prvej fyzickej úrovni
týmto cvičením rozcvičujeme kĺby rúk, zápästie lakeť a rameno. Na
energetickej úrovni cvičením nastoľujeme rovnováhu našej jin a jang
spojením dvoch polovín nášho tela cez dôležité body umiestnené na dlaniach
v čínštine nazývané lao-gung. Na informačnej úrovni sa spájame s
informáciou z vyšších úrovní.(so svojím duchovným majstrom)
(2) RUKAMI POČÚVAME NEBO A ZEM
1 2 3
4 5 6
Postavíme sa vspriamene a prirodzeným pohybom zdvihneme ruky do strán
(upažíme) paralelne s podlahou tak, aby dlane smerovali dolu. Predstavíme
si že sa nachádzame v dlaniach, ktoré sú veľmi veľké a siahajú až po
horizont a odtiaľ pozorujeme skenujeme Zem. Potom spojíme ruky pred
sebou /predpažíme/ až na dotyk a znova upažíme. Pohyb z rozpaženia do
predpaženia a späť do rozpaženia zopakujeme 8 x. Potom znova 8x zopakujeme
tento pohyb, ale z dlaňami otočenými smerom nahor pričom z dlaní
pozorujeme vesmír. Potom otočíme dlane znovu nadol a pomaly spustíme ruky.
Chvíľku pokojne postojíme. Upozornenie: ruky sa majú pohybovať
horizontálne, ruka , dlaň a prsty majú byť uvoľnené.
Na fyzickej úrovni sa rýmto cvičením precvičuje pletenec hornej končatiny.
Na energetiskej úrovni otvárame zámky energie na kanáloch žeň maj a du maj
/predny stredny kanál a zadny stredny kanál/ súčasne preciťujeme rozdiely
zemskej a kozmickej čchi.
Informačná úroveň - cez pozorovanie dlaňami sa dostávame k novym zdrojom
informácií, kroré sa nám odhaľujú pri takomto spôsobe mimozmyslového
vnímania.
(3) THE IMMORTAL CRANE DRINKS WATER
1 2
3 4
Tretie cvičenie: Posvätný žeriav pije vodu.
Premeníme sa na žeriava, náme dlhé nohy, dlhý zobák a prekrásne perie.
Okolo nás sa všade nachádzajú rovnako krásne žeriavy. Potom otočíme hlavu
doľava a oblúkom ju vrátime znova do východzieho postavenia, cvik
zopakujeme 8 x za sebou, a potom napravo tiež 8 x, Ďalej napodobníme
žeriava ako pije vodu zdviheme bradu, pričom sa tiež dvíha aj hlava a
potom bradu spustíme na hruď a hlava sa vracia do východzej polohy.
Súčasne myslíme na to, že krk, hruď a driek sa predlžujú, opakujeme 8 x.
Fyzická úroveň - zlepšuje sa pohyblivosť chrbtice vo všetkých partiách,
lieči sa osteoporóza. Zlepšuje sa prekrvenie malého mozgu.
Energetická úroveň - energia. či sa dvíha od nôh až k hlave, zlepšuje sa
priechodnosť kanála du - maj
Informačná úroveň - keď v stave či kung napodobíme žeriava, potom lepšie
začíname rozumieť zvieratám a prírode.
(4) DRAK VÍRI MORE
1 2
3 4
Ruky položiť na driek /oblasť ľadvín/, palcom smerom dopredu. Predstavíme
si, že stojíme na dne mora v tmavej a chladnej vode. Nakloníme dopredu a
telom opíšeme kruh z ľava do prava, ktorý rýchle a mocne opakujeme 8 x,
potom na druhú stranu tiež 8 x. Pri tomto pohybe si predstavujeme, že sme
drak, ktorý mocne stúpa z dna k hladine, Voda sa okolo nás sa začne víriťa
keď sa ocitneme na hladine, stúpame ďalej tak, že sa mocne od hladiny
odrazíme toto vyjadríme tak, že sa mocne otrasieme od chodidiel do pása.
Fyzická úroveň - zlepšuje sa pohyblivosť chrbtice vo všetkých častiach,
čím predchádzame osteoporóze, zlepšujeme prekrvenie zadného mozgu,
zlepšujeme pohyblivosť nôh.
Energetická úroveň - ľadviny v systéme u sin /päť elementov/ patria
živlu slanej tmavej vody. Pretože ľadviny obsahujú vrodenú czin či,
ktorou sa vyživujú všetky ostatné orgány, posilnením ich čchi posilujeme
celý organizmus. S ľadvinami je spojený spodný dan tien.
Informačná úroveň - ak v stave či kung napodobíte draka, pochopíte, že
draci nie sú len vo fantázii, ale sú to reálni obyvatelia druhých svetov.
HLAVNÉ CVIČENIA
I. VEĽKÝ STROM (Prvý stupeň)
Po prípravnych cvičeniach, ktoré sme si rozobrali už v predchádzajúcom
čísle, nasledujú cvičenia hlavné. Tieto sa od prípravných cvičení odlišujú
tým, že sa cvičia dlho. Práve dĺžka cvičení nám okrem iného pomáha
rozvíjať takzvanú tichú silu.
Pomocou prvého z nich, načerpávame z prostredia energiu. Názov cvičenia je
Veľký strom.
Toto cvičenie sa vykonáva v stoji, nohy sú na šírku ramien, v kolenách
máličko pokrčených, najviac však tak,aby kolená neprečnievali špičky, ruky
sú vo výške pásu umiestnené tak, akoby objímali guľu, dlane pozerajú na
pupok. Stojíme vzpriamene tak, že brucho je máličko vtiahnuté, čím sa
panva podsunie trošku pod telo a cítime akoby chrbtica bola naťahovaná
vertikalne v oboch smeroch za kostrč smerom dolu a za vrch hlavy smerom
hore. Preto je brada málo zohnutá smerom dolu, aby bol krk vo vertikálnej
polohe. Jazyk je zľahka opretý o horné podnebie.
Takto stojíme minimálne
30 minút. Poniekoľkých minútach pochopíme, že silou svalov sa to nedá
zvládnuť a že sa naopak treba maximálne uvoľniť. Pomáhame si tým, že sa
premeníme na strom, od pásu nadol nám hlboko do zeme vrastajú korene a od
pásu nahor sme kmeň a koruna. Sme teda obrovskym stromom voči ktorému je
všetko ostatné až smiešne malé zanedbateľné. Existuje len strom
spájajúci vesmír so Zemou. Cítime, ako sa smerom zo Zeme dvíha prúd
energie zásobujúci kmeň a korunu z listami a ako z listov a koruny smerom
nadol zostupuje opačný prúd zásobujúci živinami energiou korene. Sme
teda stromom, nad ničím iným neuvažujeme, lebo strom neuvažuje. Po 30
minútach najviac však dvoch hodinách, guľu, ktorú sme objímali-teraz však
plnú energie mentálne zmenšíme a zasunieme do centra brucha, pomáhame si
pritom rukami.
II. MALÝ NEBESKÝ KRUH
Druhé cvičenie sa volá Malý nebeský kruh. Cvičenie spočíva v tom, že
guličku, ktorú sme vypestovali, presúvame po dráhe, ktorá vznikne spojením
dvoch hlavných kanálov. Jeden ide od rozkroku stredom chrbta nahor, až na
temeno hlavy a končí nad vrchnou perou a druhý ide od rozkroku stredom
prednej strany tela nahor a končí pod spodnou perou.
Nie je správne ak sa cvičenie čchi-kung spája s dychovým cvičením, alebo
sa dokonca definuje ako dychové cvičenie. Určite ste si všimli, že doteraz
sme o dýchaní vôbec nemuseli hovoriť. Malý nebeský kruh je však jediné
cvičenie, kde si zo začiatku pomáhame takzvaným obráteným spôsobom
dýchania. Popíšme si podrobnejšie toto cvičenie: nádych brucho sa
vťahuje a gulička súčasne putuje zo spodného dan-tiénu do rozkroku a ďalej
stredom chrbta nahor, potom po povrchu hlavy, až na temeno hlavy. Tu sa
gulička nezastavuje, lebo po nádychu plynule nasleduje výdych a gulička
stredom prednej časti tela po povrchu klesá nadol, pričom brucho sa
zväčšuje. Jazyk je opäť opretý o horné podnebie, aby sa premostili
spomínané kanály, rovnako pri nádychu, keď gulička má úspešne prekonať
análny otvor, zľahka tento stiahneme. Týmto docielime premostenie
prepojenie energetických kanálov aj v spodnej časti tela. Toto cvičenie má
nesmierny zdravorný dosah, nakoľko sa likvidujú bloky a napĺňajú energiou
kanály na ktoré sú napojené všetky ostatné kanály, vedúce k všetkým
orgánom v tele. Po každom hlavnom cvičení musia byť zaradené zakončovacie
cvičenia, a to : 1. rozotrenie si dlaní šúchaním o seba až do tepla, 2,
masáž tváre otvorenými dlaňami, 3, preklepanie si hlavy od zátylku k čelu
otvorenými dlaňami, 4 rozčesávanie si vlasov končekmi prstov, 5.
rozmasírovanie si až do horúca ušných boltcov a na záver preklepanie si
rúk trupu a nôh otvorenými dlaňami.
III. CíTENIE ČCHI
Druhým z troch hlavných cvičení túto zozbieranú energiu premieňame
transformujeme vychovávame. Cvičenie sa volá jan ci. Opäť je veľmi
jednoduché. Sedíme s narovnaným chrbátom tak, že ruky máme položené na
bruchu s dlaňami prekríženými tak, že muži majú na spodu ľavú dlaň a ženy
opačne pravú. Vnútorný pohľad nasmerujeme do centra brucha na tzv.
spodný dan-tién, kde pozorujeme horúcu guličku červenej farby. Aby sme to
vydržali dlho, 30 minút, naše úsilie nesmie byť príliš veľké, používame
metódu je tam gulička nie je tam gulička.
IV. VEĽKÝ NEBESKÝ KRUH
Okrem Malého n.k. sa pri chôdzi dá trénovať tzv. "Veľký nebeský kruh",
kedy sa prúdy energie v kruhu točia okolo nášho tela tak, že keď pätou
došliapneme, ako pri tenise sa gulička odrazí od päty po nohe nahor, až na
temeno hlavy a potom pred telom v polkruhu klesá tak, aby bola v špičke
nohy v tom momente, keď sa táto dotkne Zeme.
V. CVIČENIE V SPÁNKU
Cvičenie čchi-kungu sa neobmedzuje len na deň. V noci cvičíme tak, že pred
spaním si ľahneme na chrbát, ruky skrížime na bruchu a v spodnom dan-tiéne
pozorujeme guličku. V tomto stave zaspíme. Je jedno aké polohy vystriedame
v priebehu noci, avšak ráno po prebudení znova umiestnime ruky na spodný
dan-tién a sformujeme guličku, a až potom už normálne vstaneme. Tí, čo
majú nízky tlak zaspávajú s guličkou na temene hlavy, a tí ktorí ho majú
vysoký, naopak zaspávajú s dvomi guličkami na šľapajach nôh.
datum vydání: 26.8.2005
2. STUPŇA.
Na druhom stupni cvičíme : prípravné čvičenia č. 5 a 6, veľký strom ll., u – sin gun, dýchanie celým telom, všetko sa vracia k jednému – gu i fa, čan – czo, spôsoby diagnostikovania a liečenia, spôsob otvorenia tretieho oka a spôsob odovzdania energie na veľkú vzdialenosť.
PRÍPRAVNÉ CVIČENIA
Držanie tela je ako na prvom stupni.
(5) ZDVIHNÚŤ SA K NEBU, SPUSTIŤ SA DO ZEME
Skoncentrovať energiu v spodnom dantiéne. Dvíhať ruky, keď sú dlane na úrovni stredu čela, otočiť dlane smerom k nebu. Súčasne si pedstaviť, ako energia z brucha sa taktiež dvíha smerom nahor a cez hlavu vychádza do kozmu. Potom zobrať energiu z kozmu, dlane otočiť smerom k zemi a rukami previesť energiu cez telo a nohy do zeme - zohnúť sa pritom. Zobrať energiu jin zo zeme, otočiť dlane smerom k nebu, vspriamovať sa, pričom en. previesť cez šľapy nôh do brucha. Opakovať 8x. Na koniec zobrať energiu jin a jang /zemskú a nebeskú/ do brucha do sja dantiénu a skoncentrovať ju do bodu. Súčasne položiť dlane na sja dantién /muži a ženy ako obyčajne/.
Účel, dôsledky, účinky /princípy/:
1.Vyrovnanie , regulácia en. jin a jang v tele.
2.Uskladnenie a akumulácia en. v sja dan-tiéne.
(6) DRŽAŤ V RUKÁCH GUĽU JIN-JANG
Kľudne sťáť, ruky sú pred sebou akoby v nich bola guľa. Mysľou z brucha vybrať jin-jang guľu a potom ju premiestňovať z ruky do ruky v stoji alebo aj za pohybu. O niekoľko minút vrátiť jin-jang guľu do brucha. Ruky položiť na oblasť sja dantiénu a zároveň zmenšiť guľu do bodu.
Účel, ciel, dôsledok, účinok, princíp:
1. Očista jin-jang energie, zosilnenie energie.
2. Tréning očisty energie.
HLAVNÉ CVIČENIA
II. VEĽKÝ STROM (DRUHÝ STUPEŇ)
Pokojne sa postaviť. Šľapy zľahka špičkami k sebe. Uvolniť bedrá, kolená zľahka zohnúť. Ruky zdvihnúť na úroveň hrudníka, čiže stredného dantiénu džun. Takto stáť od 30 min. do 2-ch hodín. Starší 30 min, tí ktorí vládzu, do dvoch hodín. Skoncentrovať en. či do stredného dantiénu. Potom túto en. z džun dantiénu vrátiť do sja - spodného dantiénu. Obe ruky položiť na sja dantién a energiu skoncentrovať do bodu. Ostatné požiadavky - tak ako veľký strom I., záverečné cvičenia sú tiež rovnaké ako pri v.s.I. z prvého stupňa.
Princípy - účinky:
1.Tréning nôh. Otvorenie kanálov na nohách.
2. Očista jin-jang gule - energie.
3. Spojenie sja a džun dantiénu.
III. U-SIN GUN
Pokojne stáť. Dlane položiť na oblasť ľadvín a predstaviť si tento orgán v čiernom svetle. Pozorovať výmenu energie vody medzi týmto orgánom a vonkajškom - okolím. Premiestniť ruky na oblasť pečene a predsraviť si orgán v zelenom svetle. Pozorovať výmenu energie dreva. Premiestniť ruky na oblasť srdca. Srdce vidieť v červenom svetle. Predstavíme si, ako si srdce berie túto energiu ohňa z vonku. Potom premiestniť dlane na oblasť sleziny, predstaviť si ju v žltom svetle a pozorovať, ako si orgán vymieňa en. zeme s prostredím. Premiestniť ruky na oblasť pľúc a pozorovať pľúca v bielom svetle. Pozorovať výmenu en. kovu medzi pľúcami a prostredím a pom energiu pľúc nasmerovať do ľadvín. Predstaviť si ľadviny v čiernom svetle. U-sin gun môžeme opakovať niekoľko krát po sebe. Na záver vrátiť en. do sja dantiénu a zmršťiť ju do bodu.
Účinok: posilnenie funkcie vnútorných orgánov.
IV. DÝCHANIE CELÝM TELOM
1. Spôsob vyvedenia zlej energie.
Celým telom vdýchnuť energiu kozmu a skoncentrovať ju v spodnom dantiéne. Zlú en. rýchlo vydýchnuť ďaleko do vesmíru.
2. Pomaly do chorého orgánu vdýchnuť en. kozmu a chorú en. rýchlo vydýchnuť ďaleko do kozmu.
3. Spôsob dýchania celým povrchom tela. Pomaly vdýchovať a pomaly vydychovať celým telom, súčasne si predstavovať ako tiež dýcha koža - akoby sa nadúvala a opadala. Pozornosť sústrediť na pocity kože.
4. Spôsob ako sa naplniť energiou.
Pri vdychu ennergia kozmu vchádza kožou do tela. Pri výdychu zatvoriť východy energie z tela a energiu nasmerovať do každej bunky v tele.
Účinky:
1. Nabrať dobrú en a zlú vyviesť von.
2. Osvojiť si spôsob dýchania kožou.
3. Normalizovať funkciu všetkých bioaktívnych bodov a kanálov.
4. Je to zároveň tréning schopnosti cítiť telom.
V. VŠETKO SA VRACIA K JEDNÉMU (GU I FA)
Kľudne stáť, alebo sedieť. Ostatné požiadavky sú rovnaké ako pri predch. cvičeniach. Položiť ruky na sja dantién. Keď sa na rukách objaví nejaký pocit, premiestniť ruky na džun dantién - súčasne premiestniť aj energiu do džun dantiénu a predstavíme si ho. Keď sa na rukách objaví nejaký pocit premiestnime ruky a en. znova do sja dantiénu. Tento pohyb je dôležitý pre uvedomenie si spojnice medzi spodným a stredným dantiénom. Počas dlhšieho tréningu sa spojnica prejaví ako svetlá trubka. Nakoniec en. vrátime do sja dantiénu a zmenšíme ju do bodu.
Účinok: Zjednotenie dvoch energií.
VI. ČAŇ CZO (ČAŇ - pozorovať, CZO - sedieť)
1.Pohodlne sedieť, nohy skrížiť.
2. Sedieť v póze pololotosa.
3. Sedieť v lotosovom sede.
V prvom a druhom prípade sa ruky nachádzajú na sja dantiéne. Premiestniť en. zo sja dantiénu do džun dantiénu a polžiť ruky na džun dantién. Predstaviť si džun dantién. Tento stav udržať od 30 min do 120 min. Nakoniec sa vrátiť do sja dantiénu. Pri lotosovom sede sú obe šľapy oročené nahor, ruky sú položené na kolenách dlaňami smerom nahor. Bod pajchuej pozerá hre. Táto póza sa volá "u-sin-čao-tjaň" v preklade - päť bodov otočených nahor. Sedieť kľudne a nerozmýšľať o ničom.
Cieľ: dosiahnuť stav kľudu. Tretí spôsob - lotosový sed - je najlepší.
VII. DIAGNOSTIKA TELOM
Predstaviť si chorého a súčasne sa snažiť pocítiť ho svojim telom. Ak liečený cíti nepohodu, ak sa v hociktorom orgáne objaví nenormálna reakcia - tak problém bude priamo v tomto orgáne. Diagnostikou sa treba zaoberať dlho, aby sme nahromadili dostatočnú skúsenosť.
VIII. Spôsoby liečenia pomocou svetlej energie.
Okolo zdravého človeka sa nachádza energetický oblak, málo prekračujúci obrysy tela, tento má rovnomernú hustotu a jasnú farbu. Ak je hustota nerovnomerná a farba nečistá a obrysy narušené, signalizuje to zdravotný problém. Ak je energia čiernej farby, človek je ťažko chorý. Počas prehliadky - vyšetrenia by pacient nemal stáť v ostrom protisvetle. Treba pozorne pozerať, chorý orgán má nerovnomernú hustotu, nezvyklé obrysy a ostrosť. Pri tomto spôsobe liečenia je potrebná veľká prax, aby sa nazbierali skúsenosti.
IX. SPÔSOB OTVORENIA TRETIEHO OKA
Žiak musí umiestniť svoju pozornosť do sja dantiénu. Učiteľ natiahne jednu ruku vysoko do neba a berie červené slnko. Žiak prenesie pozornosť do šan /horného/ dantiénu. Učiteľ hádže cez šan dantién každému žiakovi slnko do hlavy a potom premiestňuje slnko zo šan dantiénu do džun dantiénu. Potom učiteľ vyberie slnko z džun dantiénu a túto činnosť opakuje niekoľko krát. Nakoniec umiestniť slnko do sja dantiénu. Potom žiak musí skoncentrovať pozornosť do oblasti ľavého oka a otáčať ním v smere hodinovej ručičky 8x a potom 8x proti smeru hod ručičky. Počas otáčania učiteľ vkladá ruku cez ľavé oko do hlavy žiaka. Žiak znovu okom točí v smere hodinovej ručičky a opačne po 8x. Potom si teba pošúchať dlane a položiť ich na obe oči. Za niekoľlo minút oči otvoriť. Spočiatku žiak trénuje v tele človeka vidieť svetlú energiu, okrem toho trénujeme aj perspektívu - žiak pozoruje svoj ľubovoľný orgán, napríklad srdce /jeho tvar farba a t.ď./. Keď sa objaví obraz, začneme trénovať pozorovanie orgánov druhého človeka.
X. SPÔSOBY LIEČENIA POMOCOU ČI-KUNGU
1. Masáž orgánov. Predstaviť si , že ruku máme v tele pacienta a masíruje postihnutý orgán.
2. Pôsobenie na bioaktívne body. Pri liečení využiť spôsob č. VIII. Predstaviť si ruku v tele človeka na postihnutom mieste. Treba vedieť na ktorom kanáli orgán leží a stláčať bod príslušného kanála. Pacient môže pri tom cítiť bolesť. Na bolestivé body treba pôsobiť dlhšie, takto dosiahneme účinok liečby.
3. Spôsob vyvedenia energie. Liečiteľ sa nachádza tesne pri chorom a využíva IV spôsob - dýchanie telom: vdychuje veľa energie z kozmu a rýchlo vydychuje zlú en. Opakovať niekoľko krát, pacient nemusí pritom cítiť nič.
XI. SPÔSOBY PRIJATIA ENERGIE Z DIAĽKY
Učiteľ stanoví čas - napríklad od 23.00 hod. do 01.00 hod. V tomto časovom intervale žiak prijíma energiu.
1. Spôsob vysielania. Učiteľ vysiela žiakovi informáciu a spolu cvičia či - kung.
2. Spôsob dýchania telom. Učiteľ využíva spôsob dýchania telom. Žiaci sa môžu nachádzať na rôznych miestach ďaleko od neho, nie je to však prekážka, aby od neho mohli dostať informáciu a energiu.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
3. TRETIEHO STUPŇA.
Hlavné cvičenia: 1 veľký strom-III; 2. spojenie troch dan-tienov; 3. šou čun bao i gun - znamená držať "svetelný stĺp"; prípravné cvičenia, omladzovanie (starý človek sa stáva dieťaťom); spôsoby liečenia; schopnosť "vidieť" a t. ď.
PRÍPRAVNÉ CVIČENIA
(7) TELO NABERÁ PRÍJEMNÚ VÔŇU (Tchi gaň čen bin fa)
Pokojne stojíme. Ruky sú rozpažené do výšky ramien, potom ich spustíme, ako bocian keď lieta v poli, kde kvitne veľa kvetov. Pri mávaní rúk vôňa kvetov vstupuje do tela človeka. toto cvičenie je možné robiť v borovom lese alebo v záhrade.
Princípy: Očistenie tela, rozvíjanie schopnosti cítiť telom, dostať informácie.
(8) ZOBRAŤ MESIAC ZO DNA MORA (CAJ DI LAO JUZ)
Pokojne stojíme. Predstavte si, že stojíte na brehu mora. Mesiac je vysoko na nebi. Voda v mori je čistá a pokojná. vo vode sa jasne odráža mesiac. Telo sa zľahka nakloní a ruky akoby vyberali mesiac z mora a umiestňuje ho do hlavy cez šan dan-tien. Potom dlane pri čele otočíme dolu a spustíme mesiac cez čun dan-tine do sjao dan-tienu. Opakujeme 8 krát.
Princípy: Rozvíjanie šan dan-tienu. Naberanie energie. Zlepšovanie zraku.
HLAVNÉ CVIČENIA
I. STROM TRETIEHO STUPŇA
Forma je rovnaká ako v I. a II. stupni. Ruky akoby držali balón (guľu) medzi šan dan-tienom. Oči treba zatvoriť. Predstavte si pred sebou svojho dvojníka a prezerajte si ho. Na konci spojte svojho dvojníka so sebou.
Princípy: Tréning "šen" - ducha.
II. SPOJENIE TROCH DAN-TIENOV (SAŇ ŤAŇ CHE I)
Sedíme v pozícii lotosu. Predstavte si sjao dan-tien. Energiu vedieme do čun dan-tienu a potom do šan dan-tienu. Súčasne si predstavíme šun dan-tien. Na konci energiu spustíme do čun dan-tienu.
Princípy: Spojenie 3 dan-tienov do jedného celku.
IV. UDRŽANIE SVETELNÉHO STĹPA (ŠOU ČUN BAO I GUN)
Sedíme v pozícii lotosu. Predstavíme si medzi sjao dan-tienom a šan dan-tienom stĺp svetla, ale netreba veľmi pozorne si predstavovať farbu tohoto stĺpa.
Princípy: Vysvetlenie: pozície II, III a IV treba cvičiť každý krát viac ako 1 hodinu.
OMLADZOVANIE
STARÝ ČLOVEK SA STÁVA DIEŤAŤOM (FAO LAO CHUAN TUN GUN)
Ľahneme si a uvolníme sa. Predstavte sa dieťaťom. Z pupku vypestujte trubicu ako kvietok, z ktorej vypustíte obal a uzatvoríte ho okolo tela. Nedýchajte nosom. Vydychujte energiu cez trubicu a hromaďte ju v tele. Na konci obal zoberte, vtiahnite ho do trubice a trubicu do tela. Pri takomto tréningu niektorí ľudia nemusia mať chuť na jedlo.
Princípy: Návrat človeka k prírode. Dlhý život.
SPÔSOBY DIAGNOSTIKY
1. Svetlo mesiaca. Liečiaci človek premiestňuje mesiac zo šan dan-tienu pred svojou tvárou. Predstavuje si chorého v tomto mesiaci. Prezerá každý orgán - či je v norme, alebo nie je.
2. Spôsob liečenia na veľkú vzdialenosť.
Najprv liečiaci človek musí vidieť fotografiu alebo poznať meno chorého. Umiestnime informáciu o chorom pred svoju tvár. Použijeme 1. spôsob alebo diagnostiku rukami. Treba nájsť choré miesto. Je možné použiť diagnostiku svojim telom a t. ď.
SPÔSOBY LIEČENIA
Tri spôsoby liečenia pomocou čchi-kungu.
1. Zhromaždiť sa v malej sále.
Žiaci sedia pokojne. Učiteľ si predstavuje, ako energia Vesmíru napĺňa celú sálu. Žiaci ovládajú každý svoju energiu, ale niekto nemá čosi v poriadku. Prebieha premiestňovanie rôznych energií. Učiteľ reguluje, zlepšuje celkovú energiu, potom sa všetci dostávajú do normy. Žiaci menia energiu spolu s učiteľom.
2. Spôsob liečenia. Žiak pokladá ruky na choré miesto a musí si ho predstaviť, učiteľ nasmeruje informáciu každému žiakovi do chorého orgánu. Keď súčasne pracuje veľa žiakov je celková energia veľmi veľká a výsledok liečenia je dobrý.